怎麼吃酸奶可幫助減肥
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酸奶一直被MM們奉爲減肥和美容的最佳餐點,豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能,還能促進體內廢物的代謝,加上越來越多的水果口味,對既貪吃又愛美的女生胃口。市場上衆多的酸奶種類,究竟哪種酸奶更減肥呢?現在就來看看原味酸奶和果肉酸奶的PK吧,選出適合你的那款減肥酸奶。
營養學專家指出,以牛奶爲原料的酸奶,除脂肪和熱量較低外,還擁有豐富的營養成分,爲了追求口感的美味,酸奶的口感開始變得更加多樣性,隨着果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮,原味酸奶越來越不受寵愛。隨之出現的果粒酸奶,讓酸奶的口感更美味,但是專家指出,果粒酸奶中的鍋裏基本上主要來自於添加的果醬果醬經過高溫煮制,已經不能和新鮮水果的營養價值相媲美。即便是真果粒,由於酸奶的保質期是21天,放了三個星期的果粒,營養價值也會打折扣,濃郁的香味主要來自水果香精。老百姓想從果粒酸奶中攝取水果營養是不現實的,還不如抽幾分鐘時間吃個新鮮水果。
除此之外,非原味酸奶多被加入了過量的糖分與食用色素,熱量也會急劇升高,比如3杯200ML的水果酸奶,就相當與兩碗米飯的熱量。假若想以喝酸奶的方法減重,最好選擇含有高纖維質並能增加飽足感的新鮮水果,搭配低脂原味酸奶,纔不至於適得其反,越吃越胖。
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