產後最健康的減肥措施
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
1.游泳
實施方法:游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次,對乳房的健美確實是大有益處。
作用原理:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊,胸肌也會格外發達。
2.手法按摩
實施方法:每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅持按摩2-3個月能見效。
作用原理:乳房按摩能促進性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進乳腺發育,不讓乳房因爲減肥而掉肉。
3.喝酸奶
實施方法:每天飲用2-3次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取。
作用原理:酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質,對胸部保健效果不錯。
4.服用維生素E
實施方法:每日進食含維生素E及維生素B族的食物,如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸。
作用原理:激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用,維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
5.吃納豆
實施方法:在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。
作用原理:納豆含豐富的鉀,營養價值很高,除了對豐胸有幫助外,用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題,而攝入的熱量則大大降低。
6.吹氣球
實施方法:先準備好一個大氣球,每日3次地吹它,每次吹氣球前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球爲標準。
作用原理:吹氣球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促進新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同時,深呼吸也是一種擴胸運動,能鍛鍊胸肌,讓胸部堅挺。
7.吃青木瓜
實施方法:用青木瓜燉排骨,是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理:青木瓜內含大量木瓜酵素,可分解蛋白質、糖類,還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到豐胸的目的。
8.補充膠原蛋白
實施方法:多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物,或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理:豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白,可以營養乳房,也不會因此增肥。
產後出血怎麼進補 產後出血的預防措施
吃什麼減肥 教你最健康的生食減肥法
產後最快最有效的減肥方法
冬季亞健康的日常預防措施
產後多久減肥最好
產後健康減肥的方法 適合產後健康減肥的方法
產後如何健康減肥 這5個運動嘗試下
哺乳期能喝減肥茶嗎 產後媽媽健康塑身
應對兒童減肥的措施有哪些
中醫減肥措施有哪些呢
6個減肥小竅門 健健康康減肥
7個最健康的減肥習慣
食道癌術後的保健措施
最健康的減肥水果推薦
產後營養減肥餐 產後健康減肥食譜一日三餐
產後減肥的最佳時間 產後的健康減肥方法
產後怎樣減肥最有效 BBC教你如何健康減肥
肺癌最主要的保健措施
什麼減肥方法最有效 這樣減肥最健康
最主要的肺癌的保健措施
產婦健康減肥有哪些原則
產後要怎麼做才能健康減肥 飲食加運動
預防產後乳腺炎的5大措施
電腦族的身體健康急救措施
產後快速瘦身的方法:盤點產後健康瘦身減肥的方法
一週健康減肥食譜 最享受的減肥方法
產後最有效的減肥功略
產後減肥最佳時間
產後如何健康減肥 注意5個瘦身技巧
8比2減肥法 最科學健康的減肥方法
解析產後抑鬱症的護理措施
夏季前列腺健康的保護措施
女性產後中暑急救措施