最實用的苦瓜減肥法
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苦瓜減肥風好象吹了很久了,確實苦瓜是不錯的減肥食品。有人不愛吃那個味道,可是今天推薦的2道菜,都是又好吃又減肥的,沒有一般苦瓜菜那樣難接受的苦味哦。
100g只有18卡,吃完一大條的苦瓜也纔不到80卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!
1.熱量超低,還能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡,比減肥美眉最喜歡的番茄,還少了7卡,只比小黃瓜多了3卡,但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1mg就可阻止100g的脂肪吸收! 2.降火消腫、去熱解毒。
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用,清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。
3.增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C、能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生與傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!
4.降低血糖。
苦瓜含有促進胰島素分泌的成份,具有幫助血糖的控制,預防糖尿病。
5.抵抗癌症、腫瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有減肥功效外,也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。
苦瓜的瘦身吃法
常見的苦瓜大概有3種,都很適合和其他蔬果打成汁來喝,尤其是鳳梨、芹菜、芭樂再加點梅子粉,口感更好。
也很推薦涼拌,只要切薄片,用鹽水除去苦澀味,加些醋拌一拌,簡單又爽口,想豐富一點,也可隨喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄。。.等同樣低卡的食材,營養多又不會徒增熱量。
此外,苦瓜+低脂牛奶,有飽足感,可以拿來當代餐,準備和朋友吃大餐前,喝1杯就不必擔心吃得過多囉!
1.山苦瓜
由野生苦瓜改良而成,果實較大,口感硬脆,苦味重。
最佳瘦身吃法。。.
適合炒食、涼拌或打汁。
2.福寶
比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法。。.
涼拌、煮湯、打汁。
3.白玉苦瓜
苦味淡,較軟嫩。
最佳瘦身吃法。。.
煮湯、紅燒或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜,熱炒、燜煮、打汁。。.都不易減損營養,這樣的超級食材,不拿來做菜實在可惜呦~
推薦這2道苦瓜減肥菜,都有其適合的體質食用,做法人人會,只要25分鐘就上菜囉!
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