產後三個月有哪些減肥方法
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新媽產後由於不重視飲食和運動規律,新媽產後的身材會嚴重走形,新媽產後3個月是減肥的最好時機!新媽產後三個月如何減肥呢?產後肥胖帶來的危害也是相當大的,所以產後3個月如何減肥也變得相當重要!產後瑜伽能解決這個問題!
據統計,產後肥胖者中的糖尿病患者爲非糖尿病者的4倍,且這一比率隨着肥胖程度的增加而增加。研究人員認爲,由於肥胖細胞過多,需要胰島素分泌更多的胰島素(通常爲正常時的5-10倍),以使血液中的糖分轉爲能量。而胰島素長期負荷過重,功能衰竭時,血液中的糖分就會增加,以致無法充分利用而被排出體外!
產後三個月如何減肥——產後瑜伽:門閂式
功效 對消除腰圍線上脂肪有很好的效果,並可強化脊柱和內臟,增強腹部肌肉的緊實。
產後瑜伽:動作要點
1.跪立於地面,右腿向右伸展,腳尖向外,左膝和右腿在同一線上。
2.吸氣,兩臂平舉,與地面平行。
4.左臂同時伸向右前方,眼睛看手指尖方向。
5.保持均勻呼吸3~5次。
產後3個月如何減肥,一定要保證產後瑜伽運動的時間,除此之外一定要控制住飲食也是相當必要的!
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