于娜告訴你如何塑造名模身材
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于娜說“我本來就不太愛吃油膩的食物,油膩是減肥的大忌,我的飲食結構偏素;以前做模特時減肥,就是不吃主食,但會吃很多蔬菜、水果、魚。現在做演員不需要我很瘦,所以會吃一些主食,因爲我的飲食習慣比較健康,所以在減肥這個問題上不會很操心。
拍戲其實就很減肥,尤其是拍打戲,有一部古裝戲我是穿着很重的盔甲還要打,裏面的衣服每天都是溼透的,一個月後我回公司,上樓時立刻覺得身輕如燕,最起碼瘦了近十斤。
喝水其實很減肥:
我建議大家多喝水,喝水有減肥的作用,聽說在吃飯前喝杯水尤其能減肥,最好晚上八點以後就不要再吃任何食物了。
零食:最愛鹽津葡萄
維生素,堅持從食物中攝取,我不喜歡吃藥片,我儘量從蔬果中攝取維生素,比如說,水果、番茄、黃瓜等。
好心情:可以延緩衰老
心情好真的很重要,我發現衰老得很快的女人,大多是心情不好的女人,所以要想延緩衰老就要讓自己保持一個好心情。
游泳:我是一條魚
游泳最大的好處就是修身,它能有效地修理線條,有時間我一週能保持遊兩次。
我8歲時學的游泳。說到游泳,我會打水飄,就是能仰面平躺在水面上保持不動,同時還能吃着西紅柿看着藍天白雲,那時候就覺得自己像一條魚。
于娜認爲好皮膚應該是膚色健康,皮膚光滑滋潤有光澤。中性皮膚,皮膚緊緻,色膚不是很白但看上去很健康。而維持好身材,對於模特的她來說,也是一輩子的戰役!
跳舞:締造好身材
我會用跳舞的方式來保養自己的身材,我認爲女人不應該做那種太強的器械運動,除非你能堅持下來,否則身上出現塊塊肌肉是很不好看的,肌肉線條修長纔是有美感的。
跳舞是一種很好的全身運動,也可以減掉多餘脂肪,我幾乎每天睡前在房間裏跳一小時的舞,打開音樂,隨着音樂自己隨意跳,想怎麼跳怎麼跳,只要身體得到舒展、得到鍛鍊就可以,出一身汗後去洗個澡,很舒服,這對睡眠都有很好的促進作用。
我每天在跳完舞之後都會做一些仰臥起坐,可以收緊腰腹。
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