健康長壽生活習慣
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合理發怒有益血壓
但美國卡內基梅隆大學的研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應,血壓不但會維持正常水平,製造壓力感的激素皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力剋制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會“盯上你”。
電子遊戲幫你鍛鍊
科學家發現,人在玩電子遊戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。阿萊特·佩裏博士認爲,如果不能參加真正的體育鍛煉,玩遊戲也能幫着減肥,至少比傻坐在沙發上,吃着薯條看電視好,但前提是玩的時間不能太長。
說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學家認爲,說粗話和腎上腺素的調節作用有關,它加重了人的侵略傾向。
研究表明,一個人越想侵犯別人,他對痛越不敏感。#p#副標題#e#
偷點小懶助你長壽
天天早起,忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛鍊反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱,就算躺在家裏做白日夢,那也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。
短期壓力增強記憶
長期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫系統,讓人容易感染。研究發現,短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
這是因爲,壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質穀氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進記憶力。
吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現,人內耳裏的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和飢餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些慾望得到滿足,我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時,可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
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