吃的對錯全寫在臉上
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營養學家認爲,臉是人體健康的一面鏡子,人的臉不僅可以反映出他現在的精神狀態,還可以間接的表現出他身體健康與否。經常有人會問到臉色發黃怎麼調理,其實就是這個道理。下文是小編爲大家整理的根據臉色狀態來調整人們飲食的實例,趕快來看看吧。
大胖臉:酒喝太多了
美國的一位美容學外科醫生表示,酒精容易給人體加壓,會促進人體分泌大量的皮質醇激素,這樣的急速容易使得咱們臉部的脂肪量增加、水分滯留,也就形成了臉部臃腫的結果。
酒精還會過度刺激腮腺,讓腮腺看起來更大,臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉,不妨戒酒或限酒,很快就能發現明顯的改善。此外,酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚,容易造成面部下垂、失去彈性等問題。這些表現雖然在年輕時不會很明顯,但過了40歲,問題就會逐漸顯現出來。
臉色蒼白:果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。英國聖安德魯斯大學的研究發現,每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤,讓面色看起來更健康紅潤。該研究主要負責人羅斯·懷特黑德指出,水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色,讓西紅柿顯出紅色,人體食用這些食物後,也會體現在皮膚上,製造光澤。此外,超重的人要想獲得同樣效果,需要吃更多的果蔬,因爲類胡蘿蔔素是脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。
脖子上有黑圈:甜食過量了
脖子上會出現黑圈,或者是說出現一些棕灰色的小斑塊,其實就是俗稱的黑棘皮病。
可能預示着2型糖尿病,這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。人體在代謝這些糖分時,釋放了大量胰島素,導致色素沉着。症狀起初並不明顯,但如果沒有引起重視,就會散佈整個脖子周圍,這一表現還可能發生在腋下。英國莫里斯頓醫院的糖尿病專家指出,要去除這些斑塊,減肥是最好的方法。
皮膚潮紅:咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水,引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡超過3杯,就需要在喝咖啡的同時,加喝一杯水,來抵消咖啡因對身體的影響。經常不見陽光,身體無法合成足夠的維生素D,也會導致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚髮紅開始,其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因爲這些食物會讓血管膨脹,進而加重面部發紅的症狀。
痤瘡不愈:吃太多乳製品和高蛋白飲食
皮膚科的相關專家學者介紹說,現在普遍的痤瘡的都是受到遺傳因素影響的。
但越來越多的證據顯示,乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出,牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素,如雄激素等,同樣可能引發痤瘡。要有效預防和治療痤瘡,最好的辦法就是要合理飲食,多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類,多吃新鮮蔬菜和水果。
嘴角有皺、乾裂:果蔬補充不足
皮膚科醫生萊斯利指出,嘴角有皺、發乾、破裂,都可能標誌着維生素B的缺乏,同時,缺乏維生素C也能造成嘴脣乾裂。因此,應多吃點含有維生素B的食物,如豌豆和全麥食品;含維生素C高的食物,如橙子、辣椒等。
黑眼圈:吃得太素
貧血、缺鐵會造成眼下發黑,也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中,這種情況更普遍,因爲肉類是鐵質的主要來源,缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝,讓臉色看起來蒼白,而眼下皮膚很薄,因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑,造成黑眼圈。
此外,忽略對眼睛的保護,如不戴太陽鏡,會加速眼周皺紋的形成;過度運動和節食會讓面部乾癟缺乏彈性;吸菸會損害牙齦中的血液供應,引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。因此,養成良好的飲食及生活習慣,不僅會促進人體健康,也會讓容貌更加動人。
健康飲食小常識
膳食搭配的原則
1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑,實現營養全面性的目標。“雜”主要指的是食物的種類要多,跨度要大,屬性遠,一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上(日本人每人每日的食物種類要求35種以上)
2、食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。
3、食物搭配一定要避免“相剋”的“不宜的”即是安全無毒的。
4、力求搭配的食物具有共同性能增強營養保健作用。
5、將現代營養學理論與中醫養生理論相結合,指導食物的合理搭配和完成搭配的技巧。
結語:我們都知道人的臉色好壞可以直接反應一個人的健康狀態,合理的飲食習慣也可以調整咱們的臉色。所以在以後的生活中大家一定要養成良好的飲食習慣,做好健康保健的工作。
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