運動韌帶拉傷怎麼辦
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
運動的時候沒有注意方法和姿勢就很容易導致韌帶拉傷。太久不運動的人突然進行激烈的運動就會讓我們身體的肌肉、韌帶承受不了,引起損傷。較長時間沒有運動,那麼運動前就要做熱身,將身體舒展開來,然後運動量由少到多進行。如果已經出現了韌帶拉傷的情況,那麼可以先冷敷兩天,減輕疼痛,48小時後纔可以進行熱敷。並使用相應的藥物進行治療。如果韌帶拉傷的比較嚴重,那麼就需要及時到醫院治療了。
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因爲韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。
爲了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。再配合使用三七活血膏,貼於患處,活血化瘀,促進軟組織再生。基本痊癒後,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。
韌帶拉傷後症狀不是很嚴重的話,還是可以適當的做一些運動,加強肌肉力量,使得韌帶重新加固,但必須要做好保護受傷部位的工作。要避免運動韌帶拉傷的情況,那麼在運動的方式上一定要選擇適合的運動。比如兒童就不適宜去做一些高危險的運動,而老人最好是選擇一些緩慢輕柔的運動,比如慢跑或者太極。
拉韌帶的好處(拉伸韌帶的好處)
運動肌肉拉傷後該如何急救
鞋帶容易鬆怎麼辦:蝴蝶結加緊法(劇烈運動導致易鬆)
帕梅拉運動是什麼意思?帕梅拉設計的運動(減肥增肌效果不錯)
背後肌肉拉傷怎麼辦
跳繩後拉伸運動怎麼做呢
拉韌帶運動 幫你柔韌全身
運動中扭傷拉傷 不宜立即貼膏藥
拉伸運動介紹 拉伸運動怎麼做
運動後肌肉痠痛怎麼辦 肌肉拉伸很重要
韌帶和軟骨損傷如何應對
運動時肌肉拉傷先冷敷
不做拉伸運動等於白練 怎麼做好拉伸
手臂粗怎麼辦?瘦手臂最有效的運動
言承旭受傷祕密入院治療 運動負傷竟曝工作負傷自帶光環
什麼動物最有韌性?世界十大韌性最強的動物(附圖)
運動時肌肉拉傷如何處理?
拔河肌肉拉傷怎麼辦
運動前的拉伸運動該怎麼做呢
一直運動沒有瘦下來怎麼辦 這些運動致命錯誤你犯了嗎
運動褲不時尚該怎麼辦?這款拼接運動褲滿足你
運動後肌肉抽動怎麼辦
運動鞋鞋帶總是鬆掉怎麼辦 運動鞋鞋帶怎麼系