肩部肌肉刺痛怎麼辦
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相信很多的上班族都有過這樣的感覺,忙碌是現代人生活共通的詞,長時間的坐在電腦前,整天忙忙碌碌的工作,在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下,很多人都不由自主出現作戰姿勢,會感到肩部肌肉刺痛,那麼,你知道出現肩部肌肉刺痛怎麼辦呢,下面就爲大家介紹一下,希望能夠幫助到大家,我們一起來看看吧。
原因:
長時間不動:
保持一個姿勢不變太長時間,肩部肌肉容易僵硬,局部的供血血管受到壓迫閉合,不能向有些不穩供血,提供能量、氧氣,導致肩部的肌肉痠痛。
姿勢不正確:
有些人工作或學習時,坐着的姿勢不正確,比如:身體容易歪向一側,彎腰駝背,頸部過度前伸,也容易使頸肩部肌肉過度拉伸,小血管閉合,供氧減少,出現肩部痠痛。
其他:平日裏有手臂或肩部過度受力或承重等,比如:提重物、扛重物等。
緩解方法:
電腦前工作的人,最好是每隔40-60分鐘活動一次身體,當然,重點是頸肩部的運動,可以做做保健操。
注意平時的姿勢,儘量使身體姿勢正直,避免駝背及頸部過度前伸。
平日裏的活動或搬運東西,也要注重保護頸肩部的肌肉,不要超過它們的承受能力。
平時也可以適當做一些頸肩部的按摩,或做活動頸肩部的瑜伽等,舒緩肌肉羣,促進血液循環。
上面所介紹的就是肩部肌肉刺痛怎麼辦,相信大家已經瞭解了,另外想要告訴大家,如果肩部疼痛時間長、程度重,則有可能發展成爲肩周炎,所以一定要重視起來,一旦在生活中發現肩部疼痛,就要及時到醫院進行治療,遵循醫生的囑咐,這樣才能夠早日康復,減少痛苦。
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