肩膀痛是怎麼回事 哪些原因導致肩膀痛

我們的肩膀是我們生活中承擔壓力比較大的地方了，常常會出現疼痛的情況，那麼大家知道肩膀痛是怎麼回事嗎，肩膀痛是什麼原因呢，肩膀痛的治療方法是什麼呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

肩膀痛是怎麼回事

1.學習爲什麼受傷。會痛，因爲你受傷了，或者你的肌肉緊張？如果你受傷了，最好採取一些止痛藥，並把它放在冰上。

2.如果肌肉都只是緊張，然後把你的另一隻手。(如果你的左肩疼，用你的右手，反之亦然。)

3.把你的中指和食指，以及你的拇指，並且擠壓和揉搓它/它們。

4.如果你的背部部分的肩膀疼痛，然後做相同的。

5.只是做這些事情，他們應該會有幫助。仰望東西就如何按摩肩膀和東西可以有挺大的幫助。

肩膀痛是怎麼回事

肩膀肌肉僵硬痠痛可說是現代的文明病。日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞等等，都是使肩膀肌肉僵硬痠痛的原因。而且長久保持同樣姿勢的打麻將等等更是形成肌肉僵硬痠痛的主要原因。

肩膀肌肉僵硬、痠痛與一般因運動而產生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，則有慢性化的可能，如果嚴重的話，會焦躁、心浮、氣悶，對工作提不起勁，每天生活不愉快。

以前所謂的“五十肩”是一個古老的疾病，現在連2、3、40歲的患者也很常見，連一一零歲的學生也有肩膀僵硬、疼痛的症狀，讓現代人與症狀有着密切的關係。

肩部僵硬、疼痛，如果頸部能轉動的話，即刻就能治癒，嚴重的話，如手腕無法上舉、無法系皮帶、頭暈、耳鳴、噁心等等，使日常生活產生不便。如果成爲慢性症的話，幾乎是無法忍耐。儘管患者如此之多，但現代醫學卻是束手無策。

這是由於頸筋兩側、關節內側的淋巴叢的淋巴停滯、淋巴管萎縮、肩膀周圍的血液循環不暢、血液污濁所致。這是由於姿勢不良，使得包着上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎縮硬化。

血液之所以污濁是由於攝取過多酸性食物，因此最好的根本性治療是使它和鹼性食物秩平衡。在治療肩膀肌肉僵硬、痠痛時如果吃太多酸性食物，則根本無法治癒。治療時應該以每天有正常的生活爲根本。

喜歡運動者很少肩膀僵硬、痠痛情形，這是由於運動使新陳代謝旺盛，即攝取大量卡路里，也能保有健康的身體。

治療肩膀肌肉僵硬、痠痛的穴位及指壓法

能治療肩膀僵硬、痠痛的穴位有三處。一處是頸脖子左右2釐米處的“天柱”。第二處是“肩井”。第三處是肩胛骨內側，一壓即疼，使情緒好轉的“膏肓”。

指壓這三處穴道時，一面緩緩吐氣一面揉6秒鐘，如此重複10次，就可治癒肩膀僵硬、痠痛。

活動肩膀的方法

孩子有他們的課間操，辦公室人羣也應該養成隔段時間“動動筋骨”的習慣。試試以下幾個動作。

一、手指碰肩膀，手臂呈米字形前後轉動;

二、手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作;

三、頭部保持正直，將肩膀緩緩擡起，儘量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次;

四、手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助於鍛鍊腰背肌;

五、手扶住桌面，左右扭轉腰部，然後做上下蹬腿的動作。

建議

如果肩膀和腰背，已經痠疼不堪，可以用些扶他林之類的藥膏，或者辣椒貼;仍舊不能緩解，應該立刻看醫生，而不建議口服任何市面上號稱改善頸椎問題的保健品。

攻略

尋找穴道，按下去

不要輕易去嘗試市面上那些“扳”手臂之類的手法，當然偶爾按摩一下腳部，做做軟組織放鬆的全身按摩倒是無妨。

如果在辦公室裏大動干戈地做動作，有點不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。

風池穴

風池穴在頸後髮際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。

合谷穴

用一隻手的拇指第一個關節橫紋，對準另一隻手的虎口邊，然後拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

足三裏穴

足三裏穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬痠疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三裏穴，得到一定的調整。

肩頸頸按摩手法

1、雙掌自頸部經前胸滑致後肩，背部經頸椎拉回到翳風處。

2、右手自左胸骨拉抹至後肩頸，另一側至醫風頸部推至腋下甩手。左手自右胸鎖骨拉抹至另一側後肩頸椎至醫風到頸部推至到腋下甩手。

3、雙手自頸部滑至肩部，以弧口揉按捏提頸椎。

4、右手自頸部推排至腋下甩手，雙手交替推排，頸肩部淋巴致腋下，甩手做完一側，再做另一側。

5、雙手自下巴拉致耳後，並交替向上拉抹頸部滑至腋下甩手。

6、雙手自下頜拉抹至醫風后交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫風后交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫風后自頸部，淋巴鎖骨滑至液下甩手。

7、雙手從下巴拉抹至醫風，用中指沿頸部淋巴，以順時針方向打小圈，至鎖骨並點按。再以逆時針方向打小圈，返回成竹在醫風后，順頸部推滑至腋下甩手。

8、雙手從下巴同時拉抹到醫風，並交替在頸部來回拉抹，並用掌力拉回推下巴。

9、單手從一側打小圈至醫風，並隨之安撫拉抹反回後，雙手自下巴拉抹至耳後。

10、雙手從頸部滑向前胸肩後背頂，頸椎交替拉抹頸椎後拉至醫風點穴。

結語：通過上文的介紹，想必大家對於肩膀疼痛也是有了一個比較全面的瞭解了吧，肩膀疼痛是怎麼回事也是知道了吧，我們的肩膀是我們日常中使用比較多的一個部位哦，如果大家出現肩膀疼痛的時候一定要嚴肅對待。