長時間坐着肩膀疼怎麼辦 肩膀疼千萬不要拖儘快治療
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對於辦公一族來說，每天都是坐着工作，長時間這樣下去，肩膀難免會感到有些疼。肩膀疼可不是什麼好滋味，但很多人往往都忽略了這個問題。起初肩膀只是微酸，但是有的人並不當回事，認爲過一會就好了，就這樣一拖再拖最後越來越疼。等到再想去拯救的時候，可就有些麻煩了，所以說肩膀疼最好是提早治療，不要等到問題嚴重了纔想着去調理，一起了解一下肩膀疼應該如何改善吧！
1、熱敷肩膀
對於上班族、開車族、學生黨來說，長期坐着不活動，肩膀疼也是常有的事情。建議晚上睡覺前，用毛巾放在熱水中浸泡一會取出，然後敷在肩膀疼痛的位置。或者是使用熱水袋也可以，這個方法可以有效緩解肩膀疼痛。
2、調整坐姿
肩膀疼是因爲長時間保持一個動作不動導致的，爲了避免加重肩膀的疼痛感，建議多調整一下自己的坐姿。不要一直保持一個動作，多活動活動肩膀，轉動一下脖子。每當感到很累的時候就及時調整坐姿，這個方法能夠減輕肩膀疼痛。
3、換枕頭
肩膀疼不光是因爲長期坐着導致的，其實和睡覺時用的枕頭也有很大的關係。睡覺的時候如果枕頭不合適，忽高或者忽低，對我們的肩膀都會造成不良的後果。建議換一個適合自己的枕頭，不光可以緩解肩膀的疼痛，同時也能提高睡眠質量。
4、多鍛鍊身體
肩膀出現疼痛，這也說明需要鍛鍊身體了。很多人都是白天上班沒有時間鍛鍊身體，但是晚上下班一定不能偷懶，建議多出去溜達溜達。比如散步、慢跑、瑜伽等等，這些運動都是可以緩解肩疼痛的。更重要的是要堅持下去，這樣才能看到效果。
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