男人不把肩膀練得寬厚點兒 怎麼和別人爭妹子

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現在的妹子都喜歡肌肉男,她們表面看起來好像對男人的身材滿不在乎,其實都在背地裏議論呢。男人肩膀不寬厚,怎麼和別的男人爭妹子呢?今天啊,小編就和大家來看看這肩膀要怎麼練才最性感吧。

男人不把肩膀練得寬厚點兒 怎麼和別人爭妹子

肌肉男

下列動作

每完成一個動作休息一下10秒

完成一組休息不超過2分鐘

每次訓練爲3-5組

  NO.1 10個側平舉

側平舉

  NO.2 10個啞鈴趴飛

啞鈴趴飛

  NO.3 15個單啞鈴上提

單啞鈴上提

  NO.4 10個啞鈴推舉

啞鈴推舉

  NO.5 10個單手側平舉

單手側平舉

  NO.6 20個雙啞鈴上提

雙啞鈴上提

  NO.7 10個啞鈴推舉

啞鈴推舉

練出你的大肩膀,這樣你穿衣會炒雞有型哦。

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