心有怒火?教你如何緩解憤怒情緒
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心有怒火?教你如何緩解憤怒情緒
1、分享
專家說:“正確地表達自己的憤怒不但能爲自己辯護,還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法。
2、呼吸
做10次深呼吸,每次吸氣都要讓小肚子鼓起來,專家說,這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣,並釋放一些鎮靜的激素,如血清素。
3、寫日記
專家說,拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒,並開始理解憤怒。試着寫一本憤怒筆記,能幫你看清自己經常會爲什麼生氣。
4、散步
研究者發現,每天散步一個小時的女性,四周後,她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
生氣對健康的危害
1、肝腎同源常生氣易腎虛
“中醫上講,肝腎同源,如果肝長期不正常,必然會影響腎的功能。因此,常生氣的人,肝必然受損,久而久之,出現腎虛的可能性也很大。”專家說。
因此,看似小小地生了一場氣,卻導致五臟六腑都不得安寧。而且如果無法剋制自己的脾氣,經常生氣的話,這些病也無法通過藥物、手術等根治,因爲病根正是情緒失調。
2、肝傷則脾傷消化易失調
中醫上講究五行相生相剋,把身體當做一個互相聯繫的整體,最忌頭痛醫頭、腳痛醫腳,因此,身體每個部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起,也可能引起其他部位的疾病。
“肝屬木,脾屬土,木克土。因此,如果因爲大怒導致肝損傷,則會影響脾的正常功能,所以大怒也會間接傷脾。脾主運化,即消化飲食、運輸營養成分,脾傷則消化不暢。”專家說,人一生氣,就感覺不想吃飯,或者吃了飯很不舒服,就是因爲肝脾受損,進而影響到了消化能力。
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