夏日炎炎 男士應該多注意的養生方法
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對男士而言,炎熱的夏季會帶來很多身體健康的問題,不過,只需注意夏季養生小常識,就能健康度過夏天哦。那麼,夏季養生,男士夏季養生應注意哪些?下面我們一起來看看:
一、早睡早起,充足睡眠
早睡早起,保持充足的睡眠是夏季養生保健小常識之一,由於夏季氣溫高,人體消耗能量過大,容易疲勞。男士易早睡早起,保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率,夏還可使大腦和身體各系統都得到放鬆,非常好哦!
二、多喝水,清洗腸道,預防上火
夏季天氣都比較乾燥,人又容易出汗,人體每天的進水量應達到2000—2400毫升,由於早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以男士要多喝水,不僅可以清洗腸道,還可以預防上火,是非常不錯的養生之道哦。
三、少洗冷水澡,忌夜食生冷
夏天炎熱,人們往往喜歡衝冷水澡,這是不好的,於人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克的危險。夏季夜短,腹部容易受冷,不易消化飲食,那麼夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物,否則就會出現腹脹、吐瀉交作等病症。
四、合理飲食,清淡爲佳
在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用,選擇較爲清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
五、多食苦味蔬菜,清熱解毒
凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經常吃些苦味的瓜果,能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯的夏季男士養生選擇哦。
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