賴牀的壞處 6招你如何告別賴牀
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我們知道現在的年輕人都特別的喜歡賴牀,尤其是在這寒冷的冬天。其實賴牀對我們的身體有很大的不利影響,可能有的朋友有疑問,賴牀怎麼會有不利的影響呢?那麼。下面就讓小編來一一告訴你吧。感興趣的朋友就一起來看看吧。
在寒冷的冬天,我們早上最離不開的就是我們那溫暖的被窩。我們知道我們身邊大部分都是起牀“困難戶”我們賴牀就是爲了補充睡眠。但是癩牀對我們的危害也是很大的。那麼我們如何才能遠離賴牀帶給我們的危害呢?
危害1:大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,如果長期有賴牀習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
危害2:破壞人體常規
生物鐘規律早睡早起,保持人體器官正常的晝夜規律,纔會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果賴牀,或睡眠時間過久,都不利於身體健康。
危害3:消化不良
喜歡賴牀,結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利,而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外,賴牀還會影響人體的排泄功能,易造成便祕。
危害4:影響泌尿健康
喜歡賴牀,不願意離開溫暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5:減緩人體的血液循環
長時間的賴牀,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
一般來說,如果睡7個小時就足夠的人,正常的早起時間應該是在早上4-6點。如果須睡足8小時的人,正常的早起時間應該是5-7點之間,剛好是陽氣準備,或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以後。
賴牀是人慵懶的表現,又沒有較強的自制力。經常賴牀不但影響生活規律還會危害到身體健康。
雖然不能賴牀,但專家提醒人們,起牀不是要快,反而要做到慢。醒來之後,在牀上適當地休息三分鐘再下牀是最合適的,當然,可別在休息的三分鐘內睡過去了。那麼對於早上經常賴牀不起的苦難戶而言,在這樣的天氣從暖呼呼的被窩裏爬起來是件非常痛苦的事情!看看網友們“發明”的無痛起牀法幫我們一起告別冬日起牀困難戶!
招數一:鬧不停法
提前一個小時開始鬧,每5分鐘鬧一次,鬧得你實在受不了了,哈哈,只好起牀了。同時你可以把鬧鐘放在離牀很遠的地方。夠不着“貪睡”鍵,鬧久了受不了只好爬起來去按掉,順便就起來了。
招數二:神奇尿催法
有位技術達人,他通過精確測量,找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是,他發明了神奇的“尿催起牀法”。於是,有一天,你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數三:意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起牀“誘餌”。比如下面幾位達人的起牀理由:
1、起牀也需要阿Q精神!牙一咬,心一橫,心裏默唸:天怎麼這麼熱啊,好熱啊!就這麼爬起來了。
2、剛剛想好,明天的起牀理由是,我準備拆一支新的睫毛膏!
招數四:看到愉快的事
心理學發現,我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來,把這張紙條貼在牀頭或鬧鐘上,一睜眼就能看到,這會幫助你心情愉快,更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五:臥室色彩明亮些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而牀單、被套、靠枕不要選擇暗色調,可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系,明亮、生動的色彩會啓動腎上腺素分泌,讓人興奮,感覺身體很有力量。或者在牀邊放一盆植物(如果對植物過敏,可以擺放仿真花),起牀後就能看到花,會感覺心情很好,並能維持一整天。
招數六:把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心,撫慰人的心靈。可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開,早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。
結語:以上就是今天小編給大家介紹的有關賴牀會帶給我們的危害,那麼,大家看完小編的介紹對我們經常賴牀是否有新的認識呢?大家沒想到吧。對於賴牀原來會對我們有這麼的影響。所以朋友爲了我們的身體健康儘量不要賴牀哦。快把今天的養生小常識分享給身邊的小夥伴吧。
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