怎麼保鍵養生讓你更加長壽
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★吃什麼好
魚全身都是寶,不管男女都應多吃魚類食品,且多多益善。研究表明,經常吃魚的日本人患心血管疾病、心血管疾病的比例非常小,因此很長壽。本草綱目有日:魚“味甘性溫,開胃口,利大小腸,補腰腳,補陽道”。廣西老中醫閔範忠介紹:魚類鮮嫩的肉質容易被人體消化吸收,可防止身體的過度老化,對女性的肌膚還有緊緻、祛痘的功效。
★怎麼吃
有人肯定大惑,怎麼吃東西還用教嗎?人生下來就懂張嘴吃東西。是的,但吃東西還是有點講究的爲好。想長壽嗎?那就吃慢點吧。據研究稱,唾液腺在分泌唾液的同時,還會分泌一種腮腺激素。它可以被機體重新吸收進入血液,具有抵抗機體組織老化的作用。所以慢嚼細嚥可以刺激唾液的分泌,延緩機體衰老之作用。
★換個小碗
其實現代家庭用的碗較之以前都很小了。小編旨在提醒:要長壽,飲食少爲宜。飲食過多,腸胃負擔加重,消化液的分泌供不應求,脂肪過多儲存就會導致肥胖,而高血壓、冠心病、糖尿病等疾患的發病率會相應提高。我國古代名醫孫思邈以節食作爲養生要旨,而清代乾隆皇帝則以“勤動、新鮮、節食、素餐”爲延年要訣。一些文人墨客對“節食益壽”觀念深信不疑。適度節食是可以延緩衰老,提高壽命的。
★修身養性
不要有什麼不良嗜好,最好能培養一種高雅的興趣愛好,如書法,打太極拳等,偶爾聽聽輕音樂,多看書。多運動,多散步等。很多日本人(特別是女性,因此較之男性更長壽),喜歡練習瑜伽、冥想(類似我國的氣功)。這不僅可以減壓,還可以預防癡呆、有利於長壽。而且他們練瑜伽還起到了瘦身減肥的效果,真是一舉多得。
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