吃多容易發胖 推薦幾個男人瘦身方法
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吃得多是發胖的原因之一,但是久坐不運動也是會導致發胖的。那麼肥胖的男人該怎麼才能減肥呢?
現在生活當中,我們常常見到很多男性有很大的啤酒肚,身材肥胖。這樣一直肥胖下去對身體不好。那麼,男人發胖的原因是什麼呢?男性應該怎麼減掉肥胖纔好?下面就一起來看看吧。
男人發胖的原因
1、飲食因素
肥胖的主要原因是體內的能量過剩。主要是由於平時吃的比較多,活動很少。現在,生活條件改善,人們攝入的能力增高了。
在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大爲增加,在享受各類高級廚藝的同時,更多的油脂和糖份悄悄進入體內,構建着更寬厚的腰部脂肪墊。
此外,不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收,又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用,以致對腰圍產生不利的影響。如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗,就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。
2、精神因素
很多肥胖的人會有精神、情緒方面的問題,有的人會由於事業受挫,或者精神受到刺激,導致情緒不穩定,往往會通過飲食來補償日常生活中的不快,這樣就容易發胖。
3、遺傳因素
社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向,這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現,腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱,在進食大量食物後,仍難以感覺“飽脹”,從而導致攝食量增加。
4、缺乏運動
工作生活有了一定基礎,從事體力工作就更少,例如:原來是個科員,經常需要跑腿,經過幾年拼搏,升爲科長了,更多時間待在辦公室;原來出差坐硬座甚至只能站着,現在可以睡臥鋪甚至軟臥;原來經常在外奔波,不管酷暑嚴寒,現在成天待在空調房裏,所有這些都使得人體的消耗減少。
5、壓力大
進入中年後,總體來說,壓力較年輕時減輕,年輕時有考試、升學、畢業、找工作的壓力,樣樣都得全力以赴,而中年時大都工作比較穩定,壓力當然也有,但性質不同。
男人簡單瘦身小方法
1、起牀前的小鍛鍊
當你起牀睜開眼睛,不要用手支撐,慢慢坐起來。腳伸直,身體向前傾,儘量讓你的身體往腿上靠,用手按住腳,然後,深呼吸,收緊腹部。只要重複2次這個動作就能輕鬆爲你消滅掉10卡路里的熱量。
2、散步
多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣,而且,它對減肥有很大的幫助。散步是最輕鬆簡單的運動,走的距離越遠,燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音,不如就到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!
3、游泳
春季健康減肥方法有哪些?首先來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動,所以也使它成爲最有效的減肥方法之一。
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