節後晚餐這樣吃 把胖的都吃回去
本文已影響1.89K人
本文已影響1.89K人
節後晚餐吃什麼減肥?過完一個小長假,你的身材還好嗎?下面小編給大家分享幾個節後減肥的方法,一起來看下吧。
過完一個小長假,不知道大家有沒有上秤看看自己胖了幾斤了啊?反正小編是不會去稱體重的,這一週內都不會去稱的!放假期間吃吃喝喝完全沒有節制,也把之前誇下的海口,要在夏季來臨之前把身材瘦下一個碼的事給忘光光了。來上班後纔開始後悔莫及,捏着肚子上又多出來的幾兩肥膘憂傷不已。
於是小編痛定思痛的整理出了一些適合節後減肥的晚餐,一起來看下吧。
1、不吃晚餐
這個,怕是不行的。之前也跟大家說過很多次了,減肥是不能不吃晚餐的,一日三餐都是要吃的。一丁點晚餐也不吃的做法,在最開始的時候雖然能體驗掉體重的快感,畢竟吃的是真的少了。但是時間一長,這種不吃晚餐減肥的缺點就會逐一出現,別的不說,餓就是一個大家難以攻克的一個問題。
雖然說長期不吃晚餐缺點很多,但是偶爾不吃晚餐也是可以的。比如在小長假大吃大喝之後,那麼可以考慮在長假後的第一天晚上不要吃東西,讓自己疲憊的腸胃先休息一下。
2、用水果代餐
比起完全不吃東西的減肥方法,晚餐吃水果簡直不要太仁慈了。吃水果當晚餐勉強也能算是一個大家比較可以接受的方法。可以在節後的第一週用水果來替代晚餐,但是吃水果也有種類和數量的要求。
如果晚餐要吃水果的話,那麼最好是選擇一些含糖量比較低的水果,比如一些聖女果、蘋果、草莓等等,且每天的量不能超過500。
還有重要的一點是,如果晚餐選擇吃水果的話,那麼早餐和午餐最好是吃一些蛋白質和脂肪含量比較豐富的食物。
3、蔬菜粥
喝粥其實是一種很清腸的方法,但是很多人都習慣喝白粥。但是白粥口味淡,在吃白粥的時候你勢必還需要一些菜來搭配,但是這樣不僅麻煩,還會攝入多餘的熱量。
所以以其喝白粥,小編更推薦大家喝蔬菜粥。蔬菜粥不僅營養比較豐富,且口感也會比較好。偶爾吃蔬菜粥對於排毒也有很大的好處。如果你不喜歡喝蔬菜粥的話也可以喝雜糧粥。
雜糧粥和白米粥相比升糖指數比較低,雖然口感比較不好,但是它能很好的促進腸道蠕動,對於清腸排毒大有幫助。
除了上面這3種外,你還可以用微信搜索我們的公衆號28天S計劃,上面有營養師專門爲大家定製的減脂食譜。只要堅持28天,就能讓褲子小一碼,如果你懶得運動,那麼就趕緊加入我們吧。
晚餐怎麼吃不長胖 晚餐減肥食譜推薦
這樣吃晚餐危害大
冬季減肥這樣吃怎樣都不會胖
晚餐吃什麼最減肥:晚餐這樣吃健康輕鬆瘦
減肥三餐這樣吃 讓你再也胖不起來
情人節晚餐吃什麼?情人節晚餐在哪裏吃合適?
晚餐吃九種食物易得病 吃晚餐的大禁忌
晚餐幾點吃好 晚餐晚吃的危害有哪些
減肥晚餐吃什麼比較好 這樣吃體重悄悄降下來
晚餐最晚幾點吃 健康吃晚餐要掌握6大原則
晚餐怎麼吃纔不會胖 介紹4種健康吃法
每天幾點吃晚餐最健康?這六種東西晚餐最好別吃
晚餐不吃的危害 這樣吃晚餐吃不胖又營養
誰說冬天一定胖! 三餐這樣吃狂減肉
每次大吃大喝後這樣做 讓你吃飽不胖
夏季減肥晚餐吃什麼 推薦4款吃不胖美食
大餐後胖四斤怎麼瘦回去 可以這樣做
減肥不吃晚餐易得胃潰瘍 晚餐吃什麼好
吃快餐抽兩瓶黑血 這樣的快餐你還敢吃嗎?
春節吃年夜飯要注意粗細搭配 過年這樣吃纔不怕胖
吃快餐抽兩瓶黑血 這樣的快餐你還敢吃嗎?
吃蛋黃會變胖嗎 這樣吃不胖反瘦
晚餐怎麼吃不會胖 推薦最佳晚餐飲食