四種能有效鍛鍊男子氣的方法

男人嚐嚐承受着來自社會與家庭重擔，不良的生活行爲與習慣造成了男人氣的漸漸消失，取而代之的是臃腫的身軀，那麼男子氣是什麼？如何鍛鍊男子氣？

最新的一項研究表明，男人可以通過體育鍛練後更容易達到男子氣的喚起，性生活的頻率也有所增加，從而家庭，社會纔會和諧。下面小編就來給大家說說男子氣的鍛鍊方法，希望能幫助到你。

男子氣是什麼

男子氣是指在適度的體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。

研究表明，除了傳統意義上的游泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛鍊等被證實能有效增強男子氣外。男人在平日生活中對肢體部位的保健和運動對增強男子氣也是有所幫助的。

專家認爲，適合的鍛鍊身體的方式，能使男性的肌肉更加結實而有彈性，提高男性的肺活量，這些有助於男人在性方面的戰鬥更持久。而俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動、扭腰伸展運動等則是不錯的有利性事的腰臂鍛鍊。

如何擁有男子氣

1、腰臂鍛鍊

對於不少繁忙的上班族來說，到戶外騎馬和打高爾夫的機會畢竟有限。別擔心，在家裏你同樣可以做些效果不錯的腰臂鍛鍊。只要堅持不懈，持之以恆，陽剛會重新擁抱你。

2、俯臥舒展

面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

3、貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

4、曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而爲。