最有效的平腹小妙招
本文已影響1.78K人
本文已影響1.78K人
久坐是現在人的主要生活方式,而久座卻是引起肥胖的元兇,那麼瘦腹的方法有哪些呢?日常有哪些瘦腹的竅門呢?
久坐的mm小腹自然會突出,如何讓突起的小腹重新恢復成爲一大難題。現在小編就告訴大家幾招平小腹的方法。
瘦腹法一:家務瘦腹法
適合OL類型:愛吃少動型
具體法則:對於只喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。因爲本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL,只需要記住一個原則——避輕就重。譬如,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身房,“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
瘦腹法二:椅子瘦腹操
適合OL類型:久坐囤肉型
具體法則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室裏,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩週內就可以看到效果。
瘦腹法三:粗鹽瘦腹法
適合OL類型:腹肌肥大型
具體法則:不得不說,有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說,爲腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法
適合OL類型:腹部脂肪充盈型
具體法則:許多OL體重正常,但是腹部卻能摸得着大把的贅肉,這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的OL來說,最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排泄,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
瘦腹法五:浴巾瘦腹法
適合OL類型:產後發福型
具體法則:隨着年齡的增長以及生育的影響,女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在牀上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。醫學教,育網蒐集整理吸氣,收腹,向上擡頭、頸,直至肩擡離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,兩週後就可以看到腰部的變化啦。
夏天怎麼防蚊子最有效 防蚊子的生活小妙招揭曉
懶MM的廚房瘦腹小妙招
讓你擺平小肚子的8個妙招
早春天然有效的美容美白小妙招
腹肌怎麼練最快出輪廓 最快最有效的腹肌鍛鍊法
一夜擺平油光臉的小妙招
夏季驅蚊小妙招 各種有效驅蚊大招
擺平小肚子的8個妙招
減輕膝蓋疼痛的有效方法 中醫有小妙招治療關節炎
男性擺脫大肚腩小妙招 通過運動讓你擁有誘人腹肌
睡前一個小妙招有效強肝腎
練腹肌小妙招 練腹肌有哪些妙招
日常減肥7個小妙招 簡單又有效
十一個瘦腹瘦腰的小妙招讓你擁有迷人的身材
如何快速有效瘦腰腹 八個小妙招幫你擺平
去雞皮膚最有效的方法少不了日常去雞皮膚的小妙招
男人有黑頭怎麼處理 最有效的四大妙招簡單又實用
怎麼去狐臭最有效?永久去狐臭小妙招
有效收縮毛孔的小妙招 縮小毛孔最快的方法
眼部周圍有皺紋該如何消除 教你四個小妙招簡單又有效
DIY牛奶美白麪膜 有效美白有妙招
瘦腹小妙招 減掉大肚腩擁有平坦小腹
胃疼影響工作和飲食 小妙招來有效的緩解