尼爾森綜合減肥計劃
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減肥也要講究方式方法的,減肥也是需要技巧的,那麼對於想減肥的你不防試尼爾森綜合減肥計劃。
羅麗,43歲。試了好幾種減肥方法――節食,只吃水果和減肥藥,都未能讓她穿上16碼的牛仔褲,最後她決定試試尼爾森的綜合減肥計劃。雖然從未練習過,但她發現她每天大約20分鐘的這種定期鍛鍊簡單易行,效果非常好,她說:“我非常容易地就穿上了牛仔褲,這是多麼幸福的時刻。”
在塔夫大學的一項研究中,尼爾森博士將兩組婦女進行節食觀察,一組節食加鍛鍊,另一組單純節食。結果兩組都平均減重13磅,經過鍛鍊的那組婦女在減掉脂肪的同時,平均每人增加15磅肌肉,單純節食的那組減掉了相當數量的脂肪和肌肉,沒有增加肌肉。
這個結果很重要,因爲體內肌肉的數量表明瞭新陳代謝率,如果減掉脂肪的同時,肌肉也保持得好,就會保持一個很高的新陳代謝率,有助於長期保持體型。肌肉對控制體重有很大意義,因爲每磅肌肉每天消耗14千卡的熱量。
你不必爲減肥苦苦節食或把自己變得像一名競技運動員,相反,代之以聰明靈巧的辦法,你同樣會感受到巨大的變化。
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