容易疲乏的原因是什麼 怎麼都睡不醒睡不夠的真相
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目前有不少的人羣平時總會感覺非常容易疲乏犯困,無法集中精神,很多人沒有去追究自身的原因,而是把這個歸結到天氣的原因上面。其實天氣的影響只能算作其中比較小的一個原因,大部分的原因都是因爲自身平時的習慣造成,那麼容易疲乏的原因是什麼,下面就和小編一起來看看平時感覺怎麼都睡不醒睡不夠的真相吧。
荷爾蒙波動
有時候荷爾蒙出現波動的時候,也會導致身體出現疲累的症狀,象是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果你正經歷這些階段,不要感到意外。
睡眠不足
睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時,就會傳遞疲累的訊息給大腦,告訴你應該要休息。
缺乏營養
當你身體缺乏某些營養素的時候,象是鐵、維生素D、B,也會容易出現疲累的症狀。所以你應該補充足夠的營養來防止疲憊。
精神壓力太大
如果你的壓力太大,不僅會影響你的心理,也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒,這會消耗你的體力和精力,讓你感覺疲憊。
飲食的作用
1.白米飯
白米飯具有較高的血糖指數,可以很快讓人昏昏欲睡。此外,當人在吃白米飯的時候,也會吃肉和其他食物,這會導致嗜睡。
2.白麪包
吃白麪包可以讓你昏昏欲睡。白麪包具有高血糖指數、低纖維質,所以它們很快就會分解,你沒得到任何的能量。
3.紅肉
紅肉的脂肪含量高,像是漢堡和牛排,可以讓你感覺昏昏欲睡。此外,你的身體需要大量的能量來分解紅肉,所以身體所有的力量都會被用在此處。
4.甜食
甜食的含糖量很高,會導致你的身體分泌胰島素,也會使大腦釋放太多色胺酸,讓你感到睏倦。所以避免午餐後的甜點或布丁。
某些疾病
如果你有某些潛在疾病,也可能會導致你出現疲倦的症狀,如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此,如果你的疲倦症狀太過嚴重,最好進行科學的醫學諮詢。
服用藥物
有些藥物也會引起嗜睡的症狀,如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果你有服用這些藥物,最好事先了解可能性的副作用。
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