降低高血脂的最佳有效方法!讓你輕鬆達到效果
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三高是很多人在生活中經常遇到的問題,那麼你知道在生活中如果有高血脂的話應該怎麼辦?相信很多患者都在尋找降低血脂的方法,除了運動之外還有食療的方法可以達到降血脂的功效,那麼有效食療方法有哪些呢?讓小編帶你一起去看看吧!
常吃綠豆芽
降脂食療一:常吃綠豆芽,將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素c可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素c可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化爲膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
洋蔥要多吃
降脂食療二:洋蔥要多吃,促進鈉鹽排泄
洋蔥是極少數含有前列腺素a的蔬菜,前列腺素a是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。
蘋果是個寶
降脂食療三:蘋果是個寶,吸收更多的膽固醇
蘋果還能降血脂?是的!蘋果的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。能有效地改善血液及血管環境,淨化血液,讓血液更健康!
以上就是三種降低血脂的食療方法,其實這些食物在我們的生活中都是相當常見的,只是很多人都不瞭解他的功效,那麼如果你還在尋找降低血脂的食療方法的話,那麼就來這裏看看吧!相信這樣的食療方法能夠給予你一定的幫助,就算效果沒有很好,這些食物也不會影響你的健康,所以不妨一試。
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