沒女朋友輸就輸在大肚腩 男人的腹肌虐起來
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男人的大肚腩要怎麼樣減掉?這似乎是現代許多男性的共同難題,肚子看起來一點也不性感,怎麼就像個大叔呢?why?你天天吃,不運動,怎麼會沒有肚子呢?怎麼樣減掉體脂高是腹肌殺手,今天小編來教你虐腹,將你的大肚子輕鬆減下來。
男人腹肌
下面這些動作,每個動作各30秒,共3組,組間休息10~20秒,根據個人情況,休息時間可適當調整!
注意事項:
一、除了腰腹動作,其它的動作速度儘量快,並且保證動作的標準。
二、練前可以做動作九(開合跳)60秒-2組,作爲熱身熱身。
三、練後注意拉伸和按摩能促進身體恢復,減輕痠痛感。
動作一
健身
動作二
鍛鍊
動作三
減肚子
動作四
肌肉訓練
動作五
練腹肌
動作六
腹肌訓練
動作七
減肚子
動作八
練腹肌
大肚腩,你走開!男人們,要有一個意識,找女朋友啊,單身狗的人生是灰暗的。所以,你得先從減掉大肚子做起,不要每天挺着一個啤酒肚在外溜達,看起來真的很慫。這一套動作做下來,真的會超級累,不過,它能24小時燃脂!舒服是留給死人的,你必須對自己狠一點。
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