十個最能引發心臟病的壞習慣
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心臟病的發病和人們日常生活中的不良生活習慣息息相關。有些看似微不足道的小小壞習慣,最終卻成爲了毀掉心臟的“蟻穴”,下面小編就來跟大家說說最影響心臟健康的壞習慣,快來了解下吧。
心臟病危害人類健康的“頭號殺手”,除了先天性心臟病之外,相當一部分的心臟病都是不良生活、飲食方式造成的。得了心臟病的患者會引起消化不良、下頜骨疼痛、前臂和肩膀疼痛、呼吸困難、疲勞、胸悶與心慌、心絞痛、心肌梗塞、心肌缺血、心律失常、心悸、胸痛、頭昏、暈厥等等危害。
引發心臟病的壞習慣
1、長期熬夜
長期熬夜,會造成心臟疲勞綜合症,心臟在進入準備休息階段,如果繼續興奮(包括性奮),勢必使得心臟得不到休息和充電。熬夜超出限度,後半夜3-5點後睡覺,就發生早晨仍然心臟興奮不起來,人雖然醒了,起牀後沒勁,心臟還得慢半拍。
2、飢餓減肥
飢餓減肥會導致體重過快下降,大量蛋白質因此被消耗,肌肉組織不斷減少,造成心肌組織的衰退,誘發心力衰退。
3、過飽飲食
進食過飽,胃壁擴張,會使肺內壓力升高,導致心臟代謝增加,容易誘發心肌梗塞。所以每餐不宜吃的太多,大約有七八成飽就可以了。
4、拒絕脂肪
有資料顯示,心臟病人如果拒絕攝入脂肪,死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。所以,脂肪是生命不可或缺的營養成分,拒絕脂肪只導致身體正常的需要受到損害。
5、吸菸酗酒
煙中的尼古丁不僅會導致癌症的發生,還是導致血管硬化的罪魁禍首之一。酒可以適量喝一些,每天飲一兩杯紅葡萄酒,可以軟化血管,對心臟有一定的好處。如果過量會使心肌梗塞的危險率大大增加。
6、過度勞累
避免過度疲勞、緊張和激動生活節奏應以輕鬆、自然爲主,防止任何導致精神過於緊張、興奮的情況發生。尤其是從事腦力勞動的冠心病患者,在一天緊張工作之餘,鬆弛一下尤爲必要。
7、過量飲水
一次喝太多的開水,給心臟帶來負擔。茶、湯、粥、汽水等飲料,會迅速增加腸容量,使胃腸脹滿,隔肌上升,胸腔容積縮小,影響心臟跳動。
8、吃紅肉
把紅肉當做偶爾的款待,而不把它當做日常飲食的基礎,這主要是因爲紅肉中的飽和脂肪含量極高,並且有證據表明經過加工的肉食,比如培根和熱狗,會增加心血管疾病和結腸直腸癌的患病風險。
9、食鹽攝入量大
你攝入的食鹽越多,患高血壓的風險越大。美國成年人中1/3患有高血壓、中風、腎衰竭和心臟病的的主要風險因素。
避開包裝好的那些垃圾食品,觀察標籤中的鈉含量,堅持超市外部的選擇,也就是水果,蔬菜和(不含鹽)堅果。我們大多數人都應該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下,如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上,請把這一數值控制在1500毫克以下。
10、胸前口袋放手機
很多男士習慣把手機裝在貼近心臟的左衣口袋,雖然還沒有證明手機輻射對心臟的影響,但還是應儘量遠離心臟。在開機的時候,也儘量將手機遠離身體。
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