刺激肩部的王牌動作 這六組少不得

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想讓自己看起來更男人,肩膀更粗壯?少不了這六個動作。這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略鍛鍊!寬肩讓你看起來更有安全感,練出球狀肩膀,讓你更又男子漢氣概,更有魅力!

刺激肩部的王牌動作 這六組少不得

  NO. 1

啞鈴側平舉

啞鈴側平舉,針對三角肌中束

  NO. 2

針對三角肌前束

啞鈴前平舉,針對三角肌前束

  NO. 3

聳肩

聳肩,針對斜方肌

  NO. 4

交叉繩索

交叉繩索,針對三角肌後束

  NO. 5

阿諾德推舉

阿諾德推舉

  NO.6

站立啞鈴推舉

站立啞鈴推舉,刺激肩整體

想讓自己子啊這個夏天帥爆,趕快行動起來,球狀手臂距離你很近,堅持不懈總會有粗壯的肩膀,可以讓心愛的他有個依靠,用這6個王牌動作練肩,讓你欲罷不能~

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