開車族如何保護眼睛 謹記5妙招
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在我們日常生活中,開車的小夥伴是越來越多了,經常開車的人總會感覺眼睛不適,那你知道開車族如何保護眼睛纔有效嗎?
開車族如何保護眼睛
1、開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度,因爲在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了,會很影響開車的,容易出現交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞,可以適當轉動眼球,鍛鍊眼球的活力,以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。
這項鍛鍊無時間、地點、次數限制,只要你注意讓眼球轉動,或左右,或上下,或旋轉,閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時,應利用短暫的休息時間,將身體直立,全身放鬆,睜大雙眼,向遠方平視,尤其要看有綠化的地帶,以緩解眼疲勞。
2、音響聲音過大也傷眼
開車時,很多人都習慣一邊聽歌一邊駕駛,有的人甚至喜歡將音樂聲調得很大。曲忻主任說,噪音影響的不僅僅是聽力,達到一定程度時,也會損傷眼睛的健康。若噪音超過90分貝,人的眼睛就會提出“抗議”。90分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低;115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大,視物的清晰度就越差。
建議大家,最好放一些有利於心情舒緩的歌曲,使駕駛者保持輕鬆愉悅的心情,專心駕駛。
3、戴眼鏡保護視力
如果開車時陽光強烈,最好戴太陽鏡,防止紫外線傷眼。夜間行駛,對面來的汽車強光耀眼是個難題,極易分心,稍不留神,就會發生交通事故,最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深,否則不容易發覺路障而導致事故。
一旦生了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重,切勿帶着眼病去開車,那是很危險的。如果發現患有近視、遠視或散光,要及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。
4、夜間開車別吸菸
夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時,駕駛員的注意力高度集中,瞳孔擴大,眨眼頻率低於白天,特別容易引起眼睛乾澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適,甚至還會引起視力下降,誘發急性閉角型青光眼發作等。
5、開車途中多眺望
要學會經常按摩眼睛。每天花點時間用手按摩雙眼,這樣可以保持眼部的活力,預防視力下降。要每隔一段時間就向遠處眺望。在休息停車的時間裏,放鬆眼球,極目平視遠處,以調節眼部肌肉,這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。要經常活動眼睛。適當運轉眼球,鍛鍊眼球的活力,這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。還要養成經常洗眼睛的習慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼,這樣可以有效的促進眼部的血液循環,能減少患眼病的機率。
保護眼睛的食物
1、主食類
小米、大黃米、黃玉米、等黃色糧食,含有玉米黃素、胡蘿蔔素和葉黃素,紅豆、黑米、紅米、黑豆、紫米等,含有花青素。每天除了白米就是白麪的主食安排,對眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類,也都含有維生素E,以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
2、蔬菜類
菠菜、油菜、甘藍和其他綠葉蔬菜,它們含有大量的葉黃素,β-胡蘿蔔素和維生素C;紫色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薹等,含有花青素和維生素C,只吃淺色的土豆,胡蘿蔔,洋蔥,等等,是不足以實現效果的。
3、水果類
藍莓、黑加侖子、覆盆子、櫻桃、桑椹、草莓紅紫色和藍色水果,富含花青素和維生素C;木瓜、芒果、柑橘中含有胡蘿蔔素和維生素C。蘋果梨桃等日常水果的作用十分有限。
4、枸杞子
枸杞子是含玉米黃素最豐富的天然食物之一,同時含胡蘿蔔素也特別豐富。傳統醫學認爲它能明目,實在是古人的經驗之談,與科學研究結果高度一致。煮粥、煮飯時放點枸杞子,是個非常好的主意。僅僅用枸杞子來泡茶,其實並不是最佳選擇,因爲玉米黃素和胡蘿蔔素都不溶於水,一定要把它嚼爛嚥下去纔好吸收。
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