男人如何補腎 踮踮腳尖吧
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我國古代醫生和養生者,早就認識到下肢血液循環的重要性,發明了相應的保健操,其源於宋,興於明,盛於清,現在仍爲不少人操練的八段錦中,就有背後七顛百病消的踮腳運動。
男人踮腳尖可補腎
方法是雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆,重複20~30次。踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。
另外,男性踮起腳尖小便,可起到一時強腎的功能,因而還能達到強精效果。女性則坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,連續一個月或半年左右,便能達到很好的強精又健身的作用。
日常補腎方法
1.適量喝溫水
適量喝水可幫忙身體排除雜質,減輕腎臟負擔。
通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算,如有感染髮炎狀況,喝水量要超過2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝涼水,但冬天最好喝溫水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次約40~50cc。
2.運動是最好的補腎藥
運動可以激發腎的活力。溫和持續的運動,譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等,尤其能保持全身氣血暢通。
有空可以練習拉筋、打拳,腳穩、有力,手就輕。太極拳很注重腳力的訓練,好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴,這是腎經的起點,腎氣自然會旺上來。
尤其用腦工作和素食的人,更應養成運動習慣,因爲用腦很傷腎。
吃素則因爲蔬果大多屬寒涼性質,比較容易降低體內新陳代謝速率,很多人吃素之後,會變得比較安靜不想動,甚至會常覺得疲倦和腰痠背痛,因而,吃素一定要配合運動來補足陽氣,才能陰陽調和,達到強身效果。
3.預防感冒
經常感冒,小心腎病找上你。
反覆發作的發炎狀況,如上呼吸道和泌尿道感染,都會讓細菌入侵腎臟,惡化腎功能。
除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,經過服藥或休息後超過10天尚未痊癒,則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿,可能已經有腎臟病了。
4.作息固定
儘量每天作息固定,即使固定上夜班,也比經常調動好。
固定作息會讓生理週期變得規律,情緒也會變得平穩,日週期穩定,月週期就會穩定。建議女性只要發現生理週期有點亂,不妨試着調整每日作息,儘量把吃飯、睡覺和起牀的時間固定下來,男生還沒有這個‘警告’系統呢!所以女性要好好善用這個福利。
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