90後開始養生 當心這些食物越吃越虛
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如今90後都開始養生了,不僅是女生,好多男生也跟着養生。然而男生們並不清楚如何養生,不知道吃什麼喝什麼纔是適合自己的,一味地模仿女性,這其實對自己的身體反倒產生副作用,讓男人的身體變得虛弱。今天咱們就來說說,男人們吃哪些食物越吃越“虛”?
1、高脂牛奶
雖然喝牛奶對補充鈣質非常有利,但過量飲用高脂牛奶就會給男性健康帶來隱患。美國有專家經過統計學分析後發現,與每天從奶製品中攝入150毫克鈣的男性相比,每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25-二羥維生素D3(有抗前列腺癌作用)濃度顯著降低,發生前列腺癌的危險上升32%。長期過量飲用高脂牛奶還可能患上陽痿等男性疾病,因此男人們喝牛奶一定不能過量。
2、油炸食品
油炸食品的危害不用說都知道,除了會帶來肥胖的問題之外還會引起激素分泌失調。男性吃多了油炸食品患男性乳房發育的風險非常大,此前就有報道稱20歲男生因吃炸雞導致胸部“B罩杯”。另外,油炸食品也會引起記憶力的減退,男性更易患老年癡呆症。
3、紅肉
紅色大致就是紅色的肉,如牛羊肉。儘管男人們愛吃肉是因爲肉類中的能量能夠補充營養、體力,讓自己精力旺盛,但是研究表明能量攝入過多反而會引發心腦血管疾病。吃多了紅肉會讓血管變窄,對於血液輸送至身體末端有所影響,這樣會導致男人在性愛過程中難以實現高潮。此外,流行病學研究還發現,愛吃紅肉的男人患結、直腸癌、乳腺癌等疾病的概率非常高。
4、精麪粉
用精麪粉做出的麪食或許好吃,但其在加工的過程中造成了鋅元素的大量流失,至少有四分之三會被浪費掉,而鋅是關乎生殖健康的重要元素之一,如果長期吃精麪粉會帶來鋅元素不足的後果,而高鋅含量的飲食對預防前列腺增生是有所幫助的。
男人做到這幾點身體纔不會虛
1、曬曬太陽
有研究稱,每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬霜。
2、多運動
生命在於運動,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。一般來說,游泳、騎馬、跑步都是非常適合男人鍛鍊身體的。
3、不吸菸、少喝酒
每天吸20根或以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍,並且80%的肺癌都是吸菸所致。如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。戒掉這兩點,讓你的身體重回強壯吧。(參考網站:家庭醫生在線)
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