脾虛怎麼養 多吃這些食物
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脾虛,是中醫中的說法,一旦出現脾虛,身體就會出現不適。那麼脾虛怎麼養呢?教大家幾招調養方法。
脾虛怎麼養?
1、紅薯
常見的一種粗糧,也叫做甘薯或者番薯,可以補足氣血、養胃、潤腸通便等作用,常吃紅薯會讓氣色變好,皮膚變得更光滑。紅薯直接蒸着吃就好,非常簡單省事。
2、薏仁
在八寶粥裏常見,味道比較淡、屬性偏寒,可以止瀉、提高食慾,對腸胃也好。養脾的效果是很好的。
3、大米
也叫做粳米,並不是平常食用的米,味道淡,性情淡,具有養脾胃以及促進肌肉發育的作用。可以治療由脾虛導致的身體消瘦、無食慾、內心煩躁、拉肚子等症狀。用來煮粥是最好的,還可以在裏面加入一些豆子和葡萄乾,養胃也能夠提高食慾。
4、小麥
小麥是常見的五穀類食物,可以很好的強心護腎、去除火氣,對於那些經常口乾舌燥、心煩意亂、沒有食慾的患者來說是非常有用的,可以多食用小麥製品。
5、芝麻油
芝麻油也能幫助養脾,可以潤滑腸道、促進消化、防止大便乾結,還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等,比較推薦食用。
6、糯米
糯米的屬性溫和,非常適合脾虛以及胃不好的人食用,糯米可以暖胃、消除口乾舌燥、治療腹瀉等,多吃糯米對身體有好處。
7、紅棗
紅棗對人體是非常好的,可以調理氣血、補脾養胃,對養護皮膚也非常有用,女性可以多吃,尤其是在月經期間,可以補足氣血。總之,紅棗是養生佳品,日常可以多食用。
脾虛怎麼調理?
1、適當服用藥物。
中醫中,脾胃虛弱又主要分三個類型:脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。脾胃氣虛主要有氣短乏力、頭暈、胃脹,胃痛,面色萎黃等症狀,這時候可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。脾陽虛主要有胃腹冷痛和大便稀等症狀,這時候可服用附子理中丸。胃陰虛主要有口乾、容易飢餓、胃酸等症狀,這時候可服用參梅養胃顆粒。
2、注意飲食調養。
首先應保證飲食規律,三餐定時定量,不暴飲暴食。多吃能夠補脾益氣、醒脾開胃且易消化的食物。如:粳米、玉米、土豆、花生、山藥、葡萄、小米、胡蘿蔔、藕、燦米、栗子、香菇、紅薯等。
同時對於性寒易傷脾氣的食物不應該吃,比如:黃瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金針菜、空心芹菜、蘿蔔、香菜、茄子、柿子、西瓜等。還有油膩且容易阻礙脾氣運行的食物也要少吃,比如:牛奶、豬肉、鴨肉、甲魚、芝麻等。
3、堅持適當的體育鍛煉。
可適當進行有氧運動,如慢跑、爬山等。同時,還可以自己在睡前對自己的腳趾、胃和腹部進行按摩。
4、保持積極樂觀的心情。
積極樂觀的心情,可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。
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