想要生孩子爲啥要補鋅?男人吃什麼可以補?
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
鋅是人體必需的微量元素之一,而且對男性生育也有很重要的影響。我們都知道兒童生長髮育離不開鋅,那麼對於準備生育的成年男性而言,鋅又有着怎樣的意義呢?
鋅對男性生育的意義
鋅是精子生成不可缺少的元素
鋅對於精子生成、提高精子數量很大的影響,鋅元素的缺乏會領男性性激素分泌減少,從而使性功能下降,睾丸縮小,從而影響精子的生長、成熟,會出現精子數目減少,精子活力下降,精液液化不良等情況。
鋅與精液的質量、精子的密度成正比
鋅元素會影響精子代謝和活動力,對性腺的發育也有影響。當人體缺乏鋅時,腦垂體功能會受影響,促性腺激素分泌減少,可使性腺發育不良或使性腺的內分泌功能發生障礙。
鋅參與體內多種酶的組成
鋅是體內100多種酶的輔基,缺乏鋅元素會影響這些酶的活性,如前列腺分泌的液化因子也會受影響而減少,出現精液液化不良的情況,影響受精。
通過以上內容可以看出,缺鋅在一定程度上確實會影響男性生育,但男性補鋅也應該在專業的指志下補充,不可自行亂補鋅,因爲補充攝入不當會引發高鋅中毒,因此需要警惕。
男性補鋅重在飲食
鋅的補充可來自食物、綜合維生素或補充劑,短期內補鋅最好在醫生指導下口服醋酸鋅,可讓性能力在短期內得到改善。但日常補鋅,最好還是以食物爲主。
①牡蠣
天然食物中,牡蠣含鋅量最高,每100克牡蠣含鋅100毫克,因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。不過,牡蠣含有高膽固醇,不宜天天食用。
②動物肝臟
動物肝臟的含鋅量也比較高,缺鋅者可適當多吃一些。
③其他食物
海產品、瘦肉、動物血液、花生製品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅,平日多吃可起到補鋅的作用。
不過,鋅雖然在身體健康方面起着很重要的作用,但每天的攝取量不應超過50毫克,否則就會使血膽固醇濃度升高。每天鋅攝取量合併食物及補充劑,最好能夠介於15~25毫克之間。如果擔心食物中的鋅含量不足,每天所需攝取的鋅補充劑只要10~15毫克就足夠了。(參考網站:39健康網)
男性想補精可以吃些魚鰾
女生不想要孩子是什麼心理 爲什麼女朋友不想要孩子
生完孩子乳房下垂怎麼辦 可以補點什麼
男人可以吃阿膠嗎 常吃補血又補精
並非吃什麼補什麼 補腎就要這麼補
想要氣色好 補氣補血可以常煲這些湯喝
孩子吃什麼補鈣好 可以給孩子吃什麼補鋅
孩子補鋅吃什麼食物好
吃什麼可以補氣血 中醫養生法
男人想要回春補陽 這些要做好
吃什麼補精子 這5種食物可以多吃
吃生蠔補鋅嗎?男人吃生蠔可以補鋅嗎?
吃什麼可以補腎:男人吃什麼補腎 女人吃什麼補腎
吃什麼食物可以補鈣?
吃什麼可以補腎壯陽生精呢
補水還要補油嗎 冬天用什麼面膜好爲什麼要定期去角質什麼時候洗臉好冬天需要防曬嗎皮膚不好吃什麼維生素
男人必知:男人吃什麼食物可以補腎
男人補腎壯陽吃什麼 可以多吃幾種食物
癲癇的婦女可以生孩子嗎?想要生孩子該怎麼辦?
男人養生得補鋅 多吃4種美食有效果
女人貧血要注意忌口 想要補血可以這樣做
生男孩需要禁慾嗎 想生男孩爲什麼要禁慾
補鈣的重要性 補鈣吃什麼好
男人疲勞要適當補鋅 緩解疲勞5個小偏方
吃枇杷止咳潤肺補充維生素 老人孩子都可以吃
【圖】吃什麼補鋅 這些有效的補鋅食療法你掌握了嗎
男人補腎養精需要吃什麼肉
備孕期間怎麼補血 補血要以食補爲主
病人吃什麼可以補營養
男人吃什麼水果可以補水 補水又去燥的水果缺一不可
男人也需要養生!腎不好,吃什麼東西補腎?
男人補氣血吃什麼好 可以吃這些食物
女生約會中爲什麼要補妝 經常去衛生間補妝是怎麼想的