男性更年期的5大徵兆 教你如何藥膳調理

男性進入更年期，普遍存在的哪些前兆呢?

1.泌尿系統症狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。

2.植物神經功能紊亂。主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道症狀，如食慾不振、腹脘脹悶、大便時祕時泄；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。

3.精神症狀。更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感；做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，並參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑鬱症的可能，最好到精神科就診。

4.性功能障礙。常見性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等。雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊爲準。

5.體態變化。全身肌肉開始鬆馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態”。

辯證選擇藥膳調理

1、心腎不交型：

主要表現爲心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

桂圓百合粥：龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮爲粥，早晚服食。

百合蓮子燉瘦肉：瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調味服食。

蓮子大棗湯：蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、準小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

2、肝腎陰虛型：

主要表現爲頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

芝麻粥：黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。

生地玄蔘燉烏雞：生地，玄蔘，烏骨雞。將烏骨雞去內臟，將玄蔘、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。

淮山棗肉煲瘦肉：淮山，棗肉，豬瘦肉。加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

3、脾腎陽虛型：

主要表現爲頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

核桃蓮子粥：核桃仁、蓮子、芡實、大米。同煮成粥，調味後食用。

枸杞栗子燉羊肉：枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。

4、心脾兩虛型：

主要表現爲面色痿黃，神疲乏力，心悸怔忡，失眠多夢，驚恐不安，多疑善慮，健忘眩暈，食慾不振，腹脹便溏，舌淡苔白，脈象細弱。

選方：歸脾湯加減。本方以人蔘、白朮、黃芪、甘草補益脾氣，當歸、龍眼肉補血養心，酸棗仁、遠志養心安神，茯苓健脾安神。木香行氣消滯，使上藥補而不滯。姜棗調和脾胃，以資化生之源。諸藥配合，共成心脾同治，氣血雙補之劑。(參考網站：中國健康網)