男人精子質量不好怎麼辦 多吃哪些食物調理
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男人精子質量不好怎麼辦,想要寶寶的夫妻通常會因爲男方精子質量不高而苦惱,因爲精子質量不好,很大程度上影響受孕機率,成功懷孕後也是寶寶身體素質的決定性因素,所以,要想解決這個難題,還請您接着往下看。
男人精子不好怎麼辦
男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下,如何強壯精子,是男人們備孕的一大課題。有研究標明,寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高質量的精子,還得防止各種疾病的侵擾,生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源,只有吃得好,吃得對,才能保持充沛的體力和精力完成受孕,育出健康茁壯的寶寶。
那麼備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些:
一、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睾丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
二、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子質量的食物
精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常,成功受孕的機率就會受到影響,嚴重可造成男性不育。所以,提高精子質量是男性備孕的必修課題,除了在日常生活中需要注意一些事項,健康飲食最爲關鍵的。
提高精子治療的食譜
1、牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火
待米煮至開花時,加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥
最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
2、豬肝炒青椒
材料:豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量
做法:青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊
鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右,撈出待用
把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精
青椒放入鍋內一起炒,把青椒炒熟即可
3、泥鰍燉豆腐
材料:泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳
做法:買回泥鰍後先靜養兩天,中途換水數次,準備料理前換水後,滴數滴清油到水裏,讓泥鰍排盡肚內泥沙
豆腐放入開水裏浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用
將姜蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油裝碗備用
另取乾淨鍋子倒進涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,撇乾淨浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最後調鹽撒蔥花即可食用。
男人精子質量不好該怎麼調理,一定要注重鋅、硒元素的攝入,多吃水產品,多吃堅果,每天補充一點營養,長期下來就會看到效果的了,但是也不要盲目進補,要看個人體質來選擇食療方案。
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