男性壓力大心情抑鬱怎麼辦
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隨着社會的不斷髮展,人們的工作生活壓力也在不斷增大,特別是男性朋友,男人壓力大會導致憂鬱症的出現,那麼男性壓力大憂鬱症的早期症狀有哪些?當這些症狀出現的時候可以及時的預防,避免症狀加重。
最近是否常常覺得不開心、容易疲倦呢?以下6項症狀是男性壓力大憂鬱症的早期症狀,提醒你該放鬆心情了!
你總是避免表達情緒
剛出社會的新鮮人最容易在公司受到委屈,你曾一個人在廁所深呼吸或是回到家偷偷掉眼淚嗎?小編提醒你過於壓抑是一種不健康的行爲。下班後打電話給朋友傾訴或者問候家人都是很好的排解方法。
身體偶爾會疼痛,卻找不出原因
當長期頭痛治不好、檢查不出原因的時候,有可能是憂鬱症及焦慮症引發的緊縮性頭痛。緊縮性頭痛和忙碌的作息、工作的壓力、緊繃的生活相關,加重情緒的困擾。若遇到這種情況,建議趕緊就醫尋求專業醫生協助。
一直尋找人生的定義
你經常望着窗外,思索人生的意義嗎?覺得時間不夠用,每天忙得團團轉嗎?覺得人生像是無限迴圈一樣,覺得食之無味,棄之可惜嗎?你該給自己放個長假出去走走。郊遊踏青或是出國度假,相信都會讓你有重新充電的感覺。
努力讓自己看起來還OK
心情鬱悶卻擔心自己不好的狀態被別人看見,你曾在人前強顏歡笑,人後珠淚暗彈嗎?停止假裝沒事的樣子,尋找知心好友聊聊天,適當地傾吐心事,會讓自己比較輕鬆一點喔!
睡眠或飲食習慣的改變
漫漫長夜裏頭孤枕難眠,或者胃口突然變差食不下咽,只要符合其中一樣表示你的身體已經出現警訊了,如果短時間無法改善症狀一直持續下去的話,表示需要接受進一步醫療。
不自覺的哭泣
最近老是覺得想哭,莫名其妙情緒低落甚至掉眼淚?親愛的你已經有點輕微的抑鬱了,請試着和家人朋友在一起,不要一個人躲起來,或透過規律運動轉移負面能量,都會好很多喔。
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