男人的精子 男性如何提高精液質量
本文已影響5.57K人
本文已影響5.57K人
男性應該如何提高精子質量呢?以下介紹一下男性提高精子質量的七個規律:
1、鍛鍊身體增強體質
肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量,適度的運動能夠改善身體的綜合表現,無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。
2、遠離菸酒
吸菸有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。而有研究表明,飲酒後男性70%的精子會出現異常,即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少菸酒。
3、杜絕藥品
長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度,甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕,丈夫至少提前三個月停止服用藥物。
4、避免局部高溫傷害
長時間泡溫泉或置身桑拿房,會造成身體局部溫度過高,傷害精子,同樣長時間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發也會提高陰囊溫度。另外,爲了避免平時局部溫度過高,也儘量要避免過於緊身的牛仔褲、內褲,儘量保證隱私部位的透氣和清潔。
5、避免細菌感染
不清潔的生活習慣可能引進局部感染,或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也很常見,感染嚴重也可能發生不育。如果感覺身體有炎症,最好及時就診。
6、平衡膳食
精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素,飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養,良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。
7、規律作息
男性工作壓力大,往往休息不如女性規律,睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
定期體檢提高男人的精子質量
雞蛋有助於提高男性精子質量
男人吃什麼提高精子質量 揭男性多吃什麼對精子好
精子庫庫存堪憂 如何提高精子質量
6種食物影響精子質量 如何提高精子質量
男性如何提高y精子數量生男孩
男性備孕就需先提高精子質量
男人吃什麼能提高精子的質量?
男人應該怎麼提高精子質量
男性常喝奶茶易不育嗎 如何提高精子質量
10種食物提高男人精子質量
提高精子質量男性應該怎麼做
吃南瓜子能提高男性精子質量
男人適量吃核桃可提高精子質量
男人養精 多吃蝦類可提高精子質量嗎
好習慣幫男人提高精子質量
如何提高精子質量 提高精子質量的方法
如何提高精子質量 6種因素影響精子質量
男人精子質量下降的5個原因 提高精子質量怎麼吃
男人禁慾能提高精子質量嗎
提高男性精子質量的飲食跟方法
男性備孕吃什麼提高精子質量
如何從外表判斷男人精子質量 如何提高男性精子質量
女人吃精子有好處嗎 如何提高精子質量
提高男性精子質量 多吃胡蘿蔔
男性多吃雞蛋提高精子質量
男性備孕如何提高精子質量 下面八點很重要
護膚品中的極品:精華 如何高效實用精華液哪些精華液值得推薦高效精華液怎麼選哪些精華液選了不後悔不能不能餓幾款精華液
精子數量和質量該如何提高
男性精子質量怎麼提高 男生備孕要做什麼
男性提高精子質量的方法有哪些
男性這樣做可提高精子質量
男人如何提高精子質量 可多吃這5種食物