冬季養生滋陰潤燥十大水果
本文已影響3.46K人
本文已影響3.46K人
1、北沙蔘瘦肉湯
食材:豬瘦肉18克,北沙蔘15克,無花果5個,百合30克,陳皮1片。
無花果洗淨,切開。瘦肉洗淨,切厚片,沸水熱燙一下。北沙蔘、百合以及陳皮洗淨。把所有食材一同放入煲中,加適量清水煲1個半到2小時即可。
功效:滋陰潤燥、養肺健脾、行氣、化痰、清喉。
2、鯽魚蘿蔔湯
食材:鯽魚,白蘿蔔,生薑,蔥,花雕酒,食鹽。
方法:
鯽魚洗淨。白蘿蔔洗淨、去皮、切塊。生薑洗淨、切片。蔥洗淨,切成蔥花。先把鯽魚稍微煎一下,去腥。然後把鯽魚放煲裏,加入蘿蔔、生薑,一同煲成湯後,加入蔥花、花雕酒和食鹽,繼續煲2到3分鐘即可。
功效:明目潤膚、健脾益胃、消食消食化滯,特別爲身體補充蛋白質以及維生素A。
3、羅漢果白菜乾湯
每次選用羅漢果1/3-1/2個,白菜乾50克,瘦豬肉100克。用清水將羅漢果、白菜乾洗淨,瘦豬肉洗淨切粗件,三物同放進湯煲內,先用武火後用文火煲湯,使菜乾變軟爛即可。本湯能養陰清肺、潤燥化痰。
4、冰糖燉木瓜
選熟木瓜(小者一個,大者半個),去皮去核切件,放入燉盅內,加進適量冰糖,隔水燉1小時。本品有養陰清潤養顏之功效。
除了可以喝以上的湯水祛乾燥,還可以吃以下水果補溼:#p#副標題#e#
1.柿子:
軟糯的柿子等到秋天才成熟,橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經,清熱潤肺,好好享受吧,過了季節便要等來年。
2.柑橘:
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王,雖然現在每個季節都能找到柑橘,但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠消除秋燥,提神醒腦的了。
3.甘蔗:
歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
4.荸薺:
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
5.獼猴桃:
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。#p#副標題#e#
6.石榴:
石榴身上有着濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。
7.葡萄:
葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成爲了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
8.白桃:
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果,又甜又水的大白桃補中益氣,養陰生津,一口咬下去,帶着花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質,也讓它成爲美容佳品,誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?
9.蘋果:
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
10.香蕉:
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有着非常豐富的營養,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔癢症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。
5種滋陰潤燥養顏湯 秋燥來襲也不怕
立秋養生有講究 多吃滋陰潤燥食物
霜降養生怎麼做 滋陰潤燥還需防溼
秋季吃什麼滋陰潤肺?秋季女人養生滋陰潤肺湯譜
必須看 夏季五款滋陰潤燥食譜
科學養生 冬日巧滋潤 趕走“暖氣燥”
秋季飲食 秋季進補宜滋陰潤燥
秋季滋潤補水多吃9大水果
冬至養生6款粥 滋陰又潤肺
春季養生喝水 七款茶水養生潤春燥
滋陰潤燥 秋季7種食物少不了
秋燥來襲!注意養陰潤燥慎食瓜果
乾燥冬季脣部起幹皮 不脫色滋潤型脣彩打造水潤脣
7款季滋陰潤燥的食物不能少
冬季乾燥 吃這些食物補水潤燥
滋陰潤燥養生粥 銀耳紅棗粥的做法
皮膚乾燥怎麼補水?秋冬季節護膚用4招
冬季滋潤補腎的4款養生菜
冬季乾燥吃這些食物補水潤燥
冬季皮膚乾燥 3招養出水潤肌膚
秋季養生潤燥8大食物
冰糖雪梨是冬季寶物 滋陰潤肺養胃生津
秋季養生湯 潤燥養肺最滋補
寒露飲食養生 多吃滋陰潤燥食物
有了暖氣更乾燥 冬季要多吃這些潤燥水果
乾燥冬季全身肌膚滋潤護養法則 乾燥冬季怎麼滋潤肌膚
男人冬季吃什麼水果滋潤去火
除燥潤膚 冬季9款養生粥
冬季潤肺滋補的養生湯品
冬至養生宜進補 6款養生粥滋陰潤肺!
立秋飲食養生 多吃滋陰潤燥食物
常喝水滋潤聲帶 冬季咽喉保養九大招
冬季養生滋陰補陽的9大食譜