6個輕鬆而又簡便的健身動作
本文已影響9.89K人
本文已影響9.89K人
1.聰明地鍛鍊
如果你在健身房裏只知道發狠用勁的話,最後的結果似乎只是讓自己疲勞,而且還容易受傷,因此,掌握正確的健身方法非常重要。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車,中速騎車對心肺功能的提高最有幫助,對減肥也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步4~5次,每次30~40分鐘,這既健身又減肥。你無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。
5.保持正確的行走姿勢
很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛等疾病。行走時放鬆雙肩,保持頸部直立,骨盆肌肉緊張,挺胸收腹。
6.經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。
便祕的危害 防治便祕全身輕鬆
簡單方便的室內健身運動
6種瑜伽動作輕鬆幫你經期減肥
6招瑜伽動作減壓又瘦身
冬天5個簡單輕鬆瘦身妙招
養生不需大動作 6種舌頭動作輕鬆搞定
久坐妹子的福音 9個動作輕鬆瘦下半身
6個瘦身動作 宅在家裏也能輕鬆享瘦
10種運動器材讓你輕鬆健身
好身材輕鬆有 四個瑜伽動作來幫忙
6個室內健身動作
7個動作輕鬆甩掉肩周炎
5個簡單瘦背動作 輕鬆消除背部負擔
10分鐘瑜伽動作輕鬆瘦全身
臥室健身操,簡單輕鬆效果好
不花錢的家庭健身動作 讓你輕鬆變型男
6種水果預防便祕 排毒瘦身好輕鬆
5個動作輕鬆緩解鼠標手
兩組簡單動作讓你輕鬆瘦腹
8個簡單瘦身運動 幫你輕鬆過夏天
午休時的健身運動 讓你輕鬆一下午
四個小動作 讓你輕鬆享瘦
七個瘦腰動作輕鬆瘦小腹
如何擁有美麗翹臀 6個動作輕鬆搞定
6種有氧健身操 輕鬆燃脂瘦全身
瑜伽輕鬆減肥法與你分享 6個動作幫你輕鬆減肥
輕鬆減肥的幾個瑜伽動作
15分鐘瑜伽動作輕鬆瘦全身
五式瑜伽動作輕鬆幫你瘦身
輕鬆又簡單瑜伽減肥瘦身動作 健康重獲兩位數體重
有氧健身操簡單動作
怎樣治療腎虧 5個簡單動作輕鬆搞定
輕輕鬆鬆科學運動瘦全身