小暑出汗多 多吃酸味食物
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
小暑節氣即將到來,持續高溫讓醫院急診室人滿爲患。高熱、中風、腹瀉、心梗……除了病人增多,人們普遍感覺不適。專家介紹,氣象對人體的傷害是多方面的,包括溫度、溼度、氣壓、風力、日光等,這些因素或單獨“行動”,或綜合“侵襲”,會引起人體代謝、內分泌、體溫調節等一系列功能失調而致病。
夏季出汗多而最易丟失津液,故需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛溼,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜餚中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用,則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。
專家建議,科學降溫,這是戰勝持續高溫的保健良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5℃~7℃。老人、小孩體溫調節能力差,應儘量少“孵”空調。長期在空調環境裏工作、生活的人,應穿一件外套。坐着工作的人,尤其是女性,可在膝關節部位覆蓋一塊浴巾,不能貪圖一時涼快,對着風口吹,以防低溫對人體損害,發生月經不調、頸椎病、關節炎。
喝水很重要但不要暴飲
持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲,暴飲不僅稀釋胃液,降低胃酸殺菌能力,而且一下子水分吸收太多,會增加心臟負擔,於健康不利。一般早晨起牀後先飲一杯涼開水,白天多喝些茶水和淡鹽水,一天需求量6~8杯。
夏天最需全面均衡營養。在高溫環境裏,人體營養物質消耗相當大,除了一日三餐外,還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素c、b1、b2和a、d,鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜,有條件還可午睡。
處暑吃什麼傳統食物:調整處暑吃什麼食物
秋季飲食 寶寶應多吃酸味水果
男人腋下出汗多有異味怎麼辦
多吃助發汗的食物有利減肥
胃酸過多忌吃這13種食物
10美味食物吃多會傷身
預防中暑必需多吃五種食物
出汗多是什麼病 多汗症症狀及食療方
夏至養生易多吃苦酸食物
出汗多怎麼辦 出汗多的解決辦法
夏季解暑多吃的10種食物
孕期可以多吃酸性食物嗎?
多吃以下食物生出的寶寶聰明又健康
胃酸過多吃什麼食物好
中暑吃什麼好 7類食物要多吃
夏季容易傷暑脾溼 多吃解暑化溼食物
夏季祛除暑溼 多吃辛辣食物
老人進補多吃鹹味食物
處暑要多喝水 多吃寒涼食物解秋燥
四川遊客戲水避暑 避暑多吃七種食物
出汗多怎麼調理 出汗多吃什麼食物療法
夏季小暑養生美食:多吃冬瓜好處多
小暑節氣吃什麼食物 小暑節氣吃什麼藥膳
夏季老人易中暑 多吃消暑食物
小孩子睡覺出汗多怎麼辦 推薦3款食物
胃酸過多吃什麼好 5種食物應多吃
夏季抗暑熱多吃六大食物
酸梅湯配方:多種口味清涼解暑
夏天應該多吃點酸的食物
夏天腋下出汗多有異味怎麼辦
夏季要防暑 防暑建議多吃8種食物
三伏天養生 多吃酸甜食物
出汗多吃什麼 流汗應多吃什麼食物