海產品能有效預防冠心病 如何預防冠心病發作
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流行病學調查發現,海邊漁民患冠心病的普遍較少,海產品能有效的預防冠心病的發生。因爲魚類含有的脂肪酸的碳鏈很長,不飽和的程度很高,這是陸地動物和植物所不可比擬的。
營養學研究表明,脂肪酸的碳鏈越長,不飽和程度越高,降低膽固醇作用越顯著。還可以降低血脂和血液凝固性、抗血小板凝集,另外,海洋動物如牡蠣、鱗魚含有大量的EPA,可使冠狀動脈擴張、改善血管通透性,還有降低血脂的作用。所以海產品從多方面起着預防冠心病的作用,對冠心病人來說,食用海產品是十分有益的。
3種水果最適合冠心病人食用
1、蘋果
蘋果就是薔薇科植物的果實,主要是含大量的碳水化合物、維生素C、少量的脂肪與蛋白以及微量元素等。蘋果當中的纖維可以降低密度脂蛋白的含量,促進了膽汁酸的排泄,對於冠心病、高血壓以及動脈硬化有較好的防治作用。
2、西瓜
西瓜是爲葫蘆科植物的果瓢,含大量的氨基酸、果糖、葡萄糖、蔗糖、鹽類、維生素C等。西瓜能降低血壓,對冠心病的防治是大有益處。
3、山楂
山楂就是薔薇科植物的果實,山楂中含山楂酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等,有較明顯的降壓的作用,還可以增加冠狀動脈血的流量,對於心肌缺血有一定的作用;另外,山楂還具有較強的降血脂的作用,能夠較好地預防冠心病的發作。
如何預防冠心病在夜間發作
1、晚餐不宜過飽,一般八成左右即可;
2、適當限制看電視的時間,同時儘量不要看緊張、刺激的節目;
3、晚上也不要提不愉快的事情,以免影響個人情緒;
4、保證一個安靜舒適的睡眠環境,冠心病伴有心絞痛的患者夜間睡眠可選擇傾斜10度~15度的傾斜牀,即保持上身高、下身低的睡姿,或者將牀頭墊高,使牀頭比牀腳高15~20釐米;
5、冬季睡眠時注意保暖,夏季睡前注意把空調調至適宜的溫度或定時關閉;
6、最好在牀頭備上急救藥物,以備不時之需。
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