6個有效降血壓的好方法推薦
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高血壓是心腦血管疾病的主要危險因素,對身體健康的危害是很大的。所以,在治療高血壓的同時,也可以通過生活中的小竅門來輔助,效果也是不錯的,下面就跟着小編一起來了解下吧。
降血壓的方法有哪些
1、芹菜、菠菜
常吃芹菜可以緩解因高血壓引起頭痛、頭暈的症狀。將芹菜根煎服,降血壓效果更好。而菠菜可作爲輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
2、喝茶
具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶與玉蓮飲。山楂以及荷葉具有擴張血管額功效,能改善心肌循環,起到降壓、降脂的功效。此外,用玉米以及蓮心製作的茶飲,非常適合高血壓患者服用。
3、巧用枕頭
高血壓患者,在生活起居上也可以花點小心思,如利用幹菊花、石決明、草決明製作枕頭。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等物質,具有降壓醒腦的作用。另外,也可以用石決明、草決明,效果是一樣的。
4、唱歌、朗誦
由於唱歌‘朗誦時,人們往往是採用腹式呼吸的,而腹式呼吸有助於降低血壓,因此建議高血壓患者每天都堅持唱歌或朗誦,並將其養成習慣。
5、黑木耳、銀耳
將黑木耳、銀耳各15克泡發後去蒂、撕成瓣,放入碗中,然後加冰糖、枸杞子各20克及適量清水,上鍋蒸30分鐘。完後取出並放涼,加入蜂蜜20克調和即可,早晚兩次服用,能緩解各種高血壓病,功效更佳。
6、快走運動
快走是有利於降血壓的行爲之一。相信大家在平時生活中都沒有快走的習慣,然而專家指出,在日常生活中經常多練習快走,可幫助我們有效的起到降血壓的作用。
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