吃多了容易胃脹氣 來點山楂消消食
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許多人都有這樣的經驗,吃太多感覺消化不良“胃脹氣”。長時間下來會造成腸胃負擔,進而影響生活品質。胃脹氣是怎麼形成的?胃脹氣了怎麼辦呢?
6個因素致胃脹氣
1、吃多了
人一旦吃多了,就會超出了胃腸道的蠕動能力,導致食物在胃腸道內停留時間過長,經細菌作用產生大量氣體。
2、狼吞虎嚥
狼吞虎嚥容易導致食物沒有被徹底嚼碎,需要經過胃腸道研磨讓食物易於消化吸收,同樣會導致食物在體內時間過長,產生氣體。
3、吃了產氣食物
蘿蔔、紅薯,以及一些富含果糖的水果都容易產生大量的氣體, 最終造成胃脹氣。
4、腸道疾病
大約有25%的胃炎、胃潰瘍患者會出現脹氣問題。因爲腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸,細菌分解食物,產生更多的氣體。
5、缺乏運動
久坐、久臥,會讓胃腸道變懶,腸道內產生的氣體難以排出,出現腹脹、沒胃口等症狀。
6、腸道受涼
腸道受涼會引起胃脹、有飽腹感,並可能出現打嗝、口臭、口苦、噯氣等問題。
5類食物緩解胃脹氣症狀
1、山楂
山楂可消肉食積滯,因爲山楂中含山楂酸等多種有機酸,並含解脂酶,入胃後能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。
2、西紅柿
西紅柿助消化脂肪,西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
3、獼猴桃
獼猴桃能清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
4、檸檬
檸檬可促進腸蠕動,且維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。
5、蘋果
蘋果會刺激腸蠕動,蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動,加速排便,有通便作用。
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