男人蹲馬步的好處 蹲馬步治早泄嗎
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男人經常鍛鍊蹲馬步是相當有好處的,但蹲馬步能不能治早泄呢?其實是沒有依據的,因爲造成早泄的原因是多方面的,那麼蹲馬步對男人有啥好處呢?如何進行正確的蹲馬步練習呢?跟着一起了解下吧!
男人蹲馬步的好處
男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助於性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛鍊,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。
它既能疏通經絡、調和氣血,使陰陽相交,又能助長精神,增加力氣。這種方法還能加速血液循環,使新陳代謝旺盛,加強各臟器、器官,以及細胞的功能。同時,肌肉通過這類耐力性鍛鍊,能產生一種內在的衝動,給大腦以良性刺激,進而產生抑制性保護作用。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力,更好地控制射精。
蹲馬步治陽痿嗎
沒有科學依據,導致早泄的原因主要可以分爲心理和生理兩大部分,隨着現在生活節奏的加快和工作壓力的增加,早泄患者人數日趨增多。
早泄的原因較多,應針對不同病因,採用相應的對策。首先要普及性知識,全面瞭解不同夫妻的性生活史,結合病人的具體情況,提出指導性建議,克服思想上的焦慮;性交前的安撫時間必不可少,男方適當分散注意力,不能過分緊張,夫妻雙方做好配合,採用各種行爲治療來延長髮動射精的時間,同時配合藥物治療,使夫妻雙方在性交過程中有足夠的時間達到性興奮高潮和性快感。
蹲馬步的正確方法
1、備一個小鬧鐘放在面前,計時用。
2、每天至少鍛鍊一次,每次鍛鍊累積時間不少於30分鐘。
3、每次堅持的時間應逐步延長:比如今天第一次蹲樁,只能堅持60秒,第二次45秒→那麼明天第一次爭取65秒(哪怕62秒),第二次50秒→後天第一次爭取70秒,第二次爭取55秒→以此類推,循序漸進。
4、汗出勿當風,勿沖涼。
5、能一次堅持到5分鐘時,就會體會到少腹內熱能發生,後來會慢慢自動循經流動。
6、能一次堅持到10分鐘左右,會出現“呼吸極限”,類似長跑運動跑到千把兩千米的時候出現的呼吸極限。這時一定要堅持,千萬不要放棄。
7、能輕鬆過呼吸極限後,會漸入佳境,一蹲數十分鐘不是難事。身體內外隱將疾逐步攻動。
8、就算按5秒鐘遞進鍛鍊,第一次堅持5分鐘只要48天,到10分鐘只要百日左右。能堅持百日築基,輕鬆過呼吸極限關,自會體味到其中樂趣,大有欲罷不能之感。
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