陽虛喝水有講究 如何調理比較好
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“每天晨起空腹一杯水”是一條流傳甚廣的健康信條,人們認爲這杯水能清腸胃、排毒養顏、防治疾病。晨起喝水確有益處,但脾胃虛寒、脾虛溼重、消化功能欠佳以及肺腎功能不足的人,晨起喝水不當反傷身。
陽虛的人喝水要講究
早晨太陽從東方升起,人體陽氣也隨之生髮。“晨起一杯水”對有些人而言會阻遏陽氣的生髮,尤其是體弱多病、陽氣虛衰者,喝水過多、直接喝涼水都是很不利的。清代醫書《四聖心源》認爲:“水谷入胃,脾陽磨化,渣滓下傳,而爲糞溺,精華上奉,而變氣血。”意思是說,若脾陽不足,則體內水溼的運化就會出現障礙,進而妨礙氣血的化生。如果一味多喝水,會導致水溼積聚加重,進一步損傷陽氣。
如何判斷陽氣不足
自身陽氣弱不弱,可以通過觀察面色來判斷。如果面色潤澤有光,表明體內陽氣充足;如果面色澀滯黯淡,代表陽氣不足。有些女性早晨起牀後飲水會出現頭暈、面部浮腫、晦濁,猶如沒洗乾淨似的,這都是脾胃陽氣虛弱造成的水液代謝不暢、上蒙清竅。因此,脾胃陽虛的人早晨起牀後切忌喝涼水,可以少量喝一杯溫白開水或者蜂蜜水,80~100毫升即可。
肺主通調水道,對水的調節也起着重要作用,即通過肺氣的宣發和肅降來完成體內津液向全身各處的輸布發散。若肺功能有礙,如容易胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多的人,本身對水液的代謝很差,喝水過猛或過多,都會加重上述症狀。心衰的病人也不宜大量飲水,否則會增加心肺負擔,造成全身水腫,甚至誘發低血鈉症。因此,對於脾腎陽氣逐漸衰退的老年人來說,喝水尤其要注意控制好量,宜多次少次,不要等到口渴時猛灌一氣。
陽虛體質如何調理
1、精神調養
陽氣不足的人常表現出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善於調節自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、環境調攝
此種人適應寒暑變化之能力差,稍微轉涼,即覺冷不可受。因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補陽氣。“無厭於日”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因爲夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質之人切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間,要注意室內外的溫差不要過大,同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調養
應多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽,最爲有效。
5、藥物養生
可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品,常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等,成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人蔘;若偏脾陽虛者,選擇理中丸,成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
“氣海一穴暖全身”,意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態,增強免疫力的作用。找到肚臍,氣海在肚臍下1.5寸,大約二指寬的地方,和肚臍相對的這個點,這就是氣海穴,但是這個穴位的按摩比較特別,要像這樣做,用拇指或中指的指端來揉,揉的力量要適中,每天揉一次,每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質同樣可以經常按摩這個氣海穴,它可以強壯全身。
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