產後坐月子 坐滿30天就可以了嗎
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坐月子是一種民間說法,醫學上被稱爲產褥期。
產婦經歷過十多個小時的生產過程,消耗了大量的體力和精力,需要在產後一段時間進行休養和保養,這段時間俗稱爲坐月子。
而且,產婦在分娩後身體出現了一些變化,適當的休息輔以合理的飲食和鍛鍊,是有助於身體復原的。
據英國媒體稱,凱特王妃在產後預計將返回孃家住至少6周,也並沒有我們想象的那般馬上就投入工作或娛樂休閒中。
所以,產後一段時間進行身體的調養是符合科學道理的。
坐月子不等於臥牀一月哦
產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息,剖宮產的產婦在24小時候就可以起牀做輕微的活動,這有利於加速血液循環,促進腸道蠕動,使大小便通暢。整個月子期間,同樣也要下牀進行適當活動的。
坐滿30天就可以了?
很多媽媽以爲30天刑期一滿,就可以恢復自由。
真的可以這樣嗎?現代醫學認爲,胎兒、胎盤娩出後,產婦的身體(特別是子宮等生殖器官)和心理方面需要調適復原一段時間,一般需6~8周,也就是42~56天,這段時期被稱爲“產褥期”。也就是說,一個月的時間並不足以讓身體完全恢復。
傳統上所謂的“坐月子”,實際上只強調了產褥期前30天的重要性。若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂,或者投入高強度的工作,就真的有可能患上子宮脫垂一類的病。
需要更長時間恢復的情況
《婦產科學》規定:產褥期(puerperium)是指從胎盤娩出至產婦全身各器官(除乳腺外)恢復至妊娠前狀態(包括形態和功能),這一階段一般規定爲6周(42天)。但是如果產婦懷孕生產過程有特殊情況的,如孕期嚴重合並症、生產時大搶救的,需要根據情況延長月子。
產後如何科學坐月子
分娩後,產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復,因此坐月子是很有必要的,但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼,想要科學坐月子,產婦該怎麼做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。#p#副標題#e#
4、合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要爲身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,纔開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,爲子宮全面康復提供時間。
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