熬夜易成溼熱體質 中醫教你如何調理
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溼熱體質的患者容易長痘、煩躁,精神狀態也不好,那麼,溼熱體質該如何調理?先來看看溼熱體質的原因。
溼熱體質的原因
1.嗜菸酒、常熬夜
日久會出現牙齒黑,舌苔黃膩,滿嘴口氣,身上味道也大。長期帶下色黃,下體異味很大,白帶多黃。
2.滋補不當
如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等,滋補不當,滋補過度會催生或者加重溼熱體質。
3.肝鬱氣滯
長期情緒壓抑,借酒澆愁。
4.環境
長期生活在溼熱環境,如廣東。亞健康狀態多見溼熱體質。
中醫如何調理溼熱體質
【精神調養】
溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。
【飲食調養】
應多食用具有清熱利溼的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補的食物和飲品。
【起居調理】
溼熱體質以溼熱內蘊爲主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止溼熱鬱聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒菸限制酒。
【運動鍛鍊】
溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛爲主要特徵的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除溼的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。
【藥物保健】
溼熱體質從臨牀辨證分型來看,又可分爲溼重於熱,熱重於溼和溼熱並重。溼重的化溼爲主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱爲主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
【經絡治療】
溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因爲煩躁不安導致失眠,全身的肌肉痠痛,尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。
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