怎樣讓乳房堅挺 14招讓女人乳房挺起來
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乳房是女性身上最重要的器官之一,一對堅挺、健康的乳房,不僅能體現女性身材的曲線美,還能讓你魅力倍增。想要讓自己的乳房保持年輕態,你需要在生活中時刻關注乳房的健康狀況,並做好乳房的保健工作。那麼怎樣讓乳房堅挺呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
1、經常按摩胸部
通過按摩可以使乳腺管暢通,避免乳房出現緊繃的感覺,使乳房更加豐滿的同時,還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不適的症狀。同時通過手觸按摩,可及時發現乳房的不正常。
2、保持正常體重
肥胖是患乳腺癌的高發因素,從患乳腺癌的患者來看,大多數都是肥胖者,所以女性朋友一定要學會控制自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。
3、每日進食含維生素E及維生素B族的食物
如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用,維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
4、常按胸口膻中穴
按壓胸口膻中穴,有促進雌激素分泌的效果,由內而外保養乳房。膻中穴位於兩乳頭連線中點,心口凹陷處。按下3秒後鬆手爲1次,重複5次即可,宜每天做,長期堅持才能見效。
5、補充膠原蛋白
多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物,或服用專門提煉出來的膠原蛋白。因爲豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白,可以營養乳房,也不會因此增肥。
6、保持良好的心境
不良的情緒會引起脂肪栓水平增加,所以女性要保持樂觀的心態,減少刺激性飲品的攝取,這對乳房健康是非常有利的。刺激性飲品比如酒、汽水、咖啡等女性要儘量少喝,否則你的乳房健康將會受到威脅。
7、喝酸奶
每天飲用2~3次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取。酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質,對胸部保健效果不錯。食用維生素含量高的蔬菜或服用維生素。
8、爲自己選擇神奇的胸罩
這世界上並沒有神奇的胸罩,但是對個人來說,合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。
女性成年後,乳房一般變化不大,但是還是會因爲飲食結構、身體狀況,如經期、懷孕等而起變化。所以,進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化,隨時更換適合的胸罩。
另外,值得提醒大家的是,一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時,尤其是超緊身的內衣,避免影響腋下淋巴結的排毒功能。最好,白領女性們每天下班立刻解開胸罩,放鬆乳房,並且對腋下淋巴結進行按摩。
9、養成良好的姿態
女人的姿態,是一種美,也是一種健康的保持。含胸不利於女性胸部發育成長,尤其是處於青春期的女生,往往因爲害羞而養成含胸的不良習慣。
因爲含胸會壓迫胸部組織的生長,佔據了胸部的生存空間,容易導致乳房發育不良,出現下垂現象。
因此,無時無刻,都要保持自己最佳的姿勢,無論是坐姿,還是站姿。
10、做健胸運動
人需要運動,胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實,避免下垂。而且,適度地鍛鍊胸肌,有助於活血舒筋,避免誘發乳房疾病。
其次,空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動,例如雙手胸前合十,慢慢上舉過頭頂,保持姿勢10秒鐘,逐漸下落到胸前,反覆5~10次。
11、保證正常的作息
對於乳房的健康來說,充足的睡眠時間和有規律的作息非常重要,根據數據顯示,患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。
這些習慣對乳房的健康非常有害,影響機體新陳代謝和血液循環,甚至還會導致荷爾蒙混亂,不利於乳房健康。
12、洗澡保健法
在洗澡的時候也不忘乳房保健,調節洗澡水溫的時候,儘量讓水溫適宜,不要太高,避免乳房的結締組織會發生老化,同時也會讓身體肌膚失去彈性。
最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,冷熱水交替來沖洗乳房,最好搭配上按摩,效果會更好。
13、食補
很多女性都爲了豐胸而吃一些有利於漲胸的食物,吃這些食物不僅有利於胸部變大,其實還可以通過蛋白質的吸收,如魚、肉、鮮奶等食物,有助於胸部的健康發脹,延緩胸部隨着年齡出現下垂的現象,甚至有縮水的現象。
14、緊實肌肉
身體挺直,雙手成“合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內側肌肉變緊,有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止“副乳”產生。
身體挺直,嘴巴做出誇張的“一”與“O”的形狀,來回做約1分鐘,可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊,有助於緊實前胸的皮膚與提升胸部。
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