女人吃榛子的好處 榛子的營養價值
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此前爲大家介紹了女人吃松子的好處,想必大家對松子這種堅果有了更多的瞭解。今天將爲大家介紹另一種堅果——榛子。在在日常生活中,榛子是男女老少都非常喜歡吃的食物,而且很多人都認爲多吃榛子對於人的身體健康有好處,這是正確的觀點。那麼女人吃榛子有什麼好處呢?榛子的營養價值有哪些呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
女人吃榛子的好處
1、潤澤肌膚
它的維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚的功效。
2、預防便祕
榛子本身有一種天然的香氣,具有開胃的功效,豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。
3、抗癌
榛子裏包含着抗癌化學成分紫杉酚,可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延長病人的生命期。
4、預防心血管疾病
榛子還具有降低膽固醇的作用,避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害,能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。
5、增強體質
榛子本身富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%,使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。
6、明目健腦
增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸,有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康,促進消化系統功能,增進食慾,提高記憶,防止衰老。
榛子的營養價值
1、榛子有天然香氣,還包含着抗癌化學成分紫杉酚,它是紅豆杉醇中的活躍成分。
2、果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外,胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。
3、榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,其含量遠遠高過核桃。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。
4、每百克榛子果仁含鈣316毫克,是杏仁的3倍、核桃的4倍;含磷556毫克,高於其他堅果;含鐵8.6毫克,是其他堅果的1~3倍。
5、每100克幹品榛子中含有水分7.3克,蛋白質22克,脂肪44.8克,粗纖維9.6克,灰分3.5克、碳水化合物14.7克,胡蘿蔔素50微克,核黃素0.15毫克,鈣104毫克,鉀244.毫克,鈉4.7毫克,鎂420毫克,鐵6.4毫克,錳12.94毫克,鋅5.83毫克,銅3.03毫克,磷422毫克,硒0.78微克,尼克酸2.9毫克。
以上爲大家介紹了女人吃榛子的好處以及榛子的營養價值,想必大家對榛子這種堅果有了更多的瞭解。此外,小編提醒大家,榛子雖營養豐富,但是凡事過猶不及,所以大家吃榛子的時候要適量,同時因爲榛子含有豐富的油脂,所以膽功能嚴重不良者應慎食。
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