軟化血管首選蔬菜 9種蔬菜有效軟化血管
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
軟化血管的蔬菜
1.海帶:海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
2.茄子:含有維生素P,其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強毛細血管彈性。因此,對防治高血壓、動脈粥樣硬化有較好作用。可明顯減少老年斑,降低腦血管栓塞的發生率。
3.洋蔥:含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
4.生薑:抗腫瘤、防止血小板聚合,(血小板聚合導致血竣、導致心臟病發作或中風)。減輕偏頭痛、有消炎效用。
5.大蒜:含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
6.黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用,可緩解冠狀動脈粥樣硬化。相關精彩閱讀:7種水果好神奇 竟可以軟化血管
7.香菇:含有一種核酸類物質,可抑制膽固醇的產生,並可防止動脈硬化和血管變脆,因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
8.南瓜:潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等功能。可預防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
9.白薯:屬於多糖與蛋白質的混合物,多吃可減少膽固醇的含量,對防治血管硬化很有利。
爲什麼吃蔬菜軟化血管呢?
1.富含維生素C
維生素C、類黃酮是軟化血管,增強血管彈性重要的營養素,而在綠色蔬菜中,維生素C和類黃酮含量非常豐富,所以,綠色蔬菜是增強血管壁彈性非常重要的食物。
2.富含抗氧化劑
導致血管硬化的因素很多,而自由基是一個主要因風險因素,會侵害我們的血管壁,加速血管硬化、老化。所以,清除自由基對於保護血管非常重要。
“維生素C、胡蘿蔔素、維生素E”被稱爲抗氧化“三劍客”,是清除自由基重要的抗氧化劑。而在綠色蔬菜中,維生素C、胡蘿蔔素含量非常豐富。
3.富含葉酸
氨基酸是人體合成蛋白質不可缺少的營養素,但也有一種氨基酸對血管有害,就是同型半胱氨酸,會加速動脈硬化的進程,現在已被確認爲心腦血管疾病的獨立危險因素。
葉酸是治療和預防同型半胱氨酸血癥的重要維生素,而綠色蔬菜是其主要來源,所以,多吃綠色蔬菜,是預防同型半胱氨酸血癥的主要食療辦法。相關精彩閱讀:15種食物能有效軟化血管
4.富含鎂、鉀
血管硬化除了飲食因素,和壓力也密切相關。因爲壓力會增加血管緊張度,加速血管硬化,長期的壓力,也會導致血管受損,甚至導致一些心血管疾病。而礦物質鎂可以鬆弛血管壁,緩解血管壓力,是預防心血管疾病重要的礦物質。而鎂是葉綠素的中心原子,所以綠色蔬菜是鎂的主要來源。
因爲綠色蔬菜營養價值較高,所以,營養專家建議,每天的綠色蔬菜最好佔每日蔬菜總量的一半以上。在綠色蔬菜中,菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒等營養價值更高,其他如茼蒿、韭菜、小白菜、捲心菜、生菜等也是綠色蔬菜很好的補充。
血管硬化怎麼辦 常吃這些食物讓血管軟起來
老人高血脂 多吃五種蔬菜降血脂
強力降血壓的8種蔬菜
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
胡蘿蔔莧菜 降血壓的5種蔬菜
蔬菜也有很好的降血糖作用 推薦20種降血糖的蔬菜
降血糖的蔬菜 多吃這些蔬菜有利於降血糖
女人易缺血日常多吃這5種蔬菜最補血
8種清血管食物 常吃軟化血管不堵塞一輩子遠離腦梗
這12種蔬菜竟可以降血糖
這種蔬菜被稱爲蔬菜皇后 具有7種功效
【圖】軟化血管的食物有哪些 常吃這幾種食物預防心血管疾病
什麼是血管硬化 血管硬化的危害
糖尿病吃什麼降血糖 十種蔬菜降血糖效果
九大食物幫助老人軟化血管
軟化血管的蔬菜 軟化血管的蔬菜有什麼
菠菜促進消化 六大蔬菜抗疲勞最有效
哪些蔬菜能夠有效控制高血壓
喝醋能軟化血管?這些食物纔可以!
女性吃什麼蔬菜補血 吃8種蔬菜可補血
適合夏天吃的瓜果蔬菜 有降低血壓保護血管的作用
常吃五種蔬菜有利於降血脂
喝醋能軟化血管嗎? 專家闢謠
喝紅酒能軟化血管是真的嗎
降血糖吃什麼蔬菜最有效 高血糖患者最適合吃哪些蔬菜
喝什麼茶可以軟化血管呢
氣血不足吃什麼蔬菜好 四種蔬菜能補血
男人血管硬化的危害有哪些 血管硬化該如何治療
高血壓如何降血壓 八種蔬菜效果好
清理血管吃什麼蔬菜好呢
心血管疾病偏愛冬季 多利用食物軟化血管
吃什麼可以淨化血管 它竟然是清理血管的特效菜
吃什麼蔬菜最補血 蔬菜這樣吃補血