這樣睡很可能造成死胎 孕期睡姿禁忌
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡,也關係到胎兒的健康。懷孕十個月期間,孕婦如果睡眠姿勢不當,可直接影響子宮的血流量,輕則影響胎兒生長髮育,重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息,甚至死亡等嚴重後果。
科學告訴我們,人在睡覺時以右側臥位爲好,因爲心臟位於胸腔左側,採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但對孕婦來說,情況卻正好相反,而應以左側臥位爲宜。不宜仰臥、右側臥、俯臥等。
今天小編就將正確的睡覺姿勢教給各爲準媽媽,並且盤點一下會對胎兒造成傷害的睡姿。
妊娠期,隨着肚子越來越壯觀,準媽媽的睡姿應該有所變化:
妊娠早期(1-3個月)
怎麼舒服怎麼睡!妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
妊辰中期(4-7個月)
一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裏,孕婦的腹部會慢慢隆起,此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感,建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整爲側臥,這樣會感覺比較舒適。
妊娠晚期(8-10個月)
一般心臟在左邊,所以普通人睡覺時最好是右側臥,因爲這樣可以減少對心臟的壓迫。
但孕婦恰好相反,因爲隨着懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至佔據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。所以這一階段宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
以上是不同階段準媽媽應該注意的睡姿,下面就是一些不太好的睡姿,姐妹們看看你們中了沒?
1、不宜仰臥
孕婦仰臥睡覺,可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使迴流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。妊娠中後期,孕婦如果常仰臥睡,子宮也可壓迫輸尿管,使排尿不暢,容易發生腎盂腎炎。
2、不宜趴着睡
趴着睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間女性睡覺趴着睡,會導致身體出現問題。因爲懷孕時期,子宮會稍微像右旋轉,如果趴着睡, 就會壓迫到輸尿管,造成輸尿管擴張,會引起尿頻,尿痛症狀出現。
有沒有中了的姐妹?中了要趕快改正哦!
不僅睡姿會影響到胎兒健康,孕期睡眠質量同樣也是會影響到胎兒的健康的。那麼孕期準媽媽們怎麼樣才能提高睡眠質量?
1、不要胡思亂想
不要老擔心肚子裏的寶寶成長的情況,生活裏的瑣碎事也不必太煩心……孕媽媽太多顧慮、胡思亂想也是嚴重睡眠質量的哦。心情一定要放鬆,比如聽聽溫柔美妙的音樂,散一散步,適當活動身體,想睡時就爭取睡,放下手中的事情暫時不做;睡不着不要勉強,可以躺在牀上閉目養神,也可以看看書,或者和肚子裏的寶寶聊聊天,進行胎教也不錯
2、掌握正確的睡眠姿勢
因爲肚子裏有一個小寶寶,身體感覺負擔太重,所以睡不好覺。月子幫提醒孕媽媽掌握正確的睡眠姿勢是很重要哦。側臥爲好,偶爾仰臥時要擡高雙腳。
3、多幾個枕頭,睡會得更舒服
孕媽媽最好在睡覺的時候保持左側臥位,如果你感覺保持這個睡姿很困難,可以準備幾個枕頭(靠墊也可以)放在身體的兩邊。側睡的時候把肚子放在較薄的枕頭上,背部和腿下也放上枕頭,可以讓身體在很舒服的狀態下保證左側臥位。
4、適當消耗體力
要想在晚上睡得好,白天可進行適當的運動,適當的體力消耗有助於提高睡眠的質量。另外,晚餐要適量,睡前控制自己的情緒,不要過於興奮。
5、睡前減少刺激
早睡早起,不要看電視到很晚,電視節目內容不要太刺激。
6、睡前少喝湯、水
尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
7、牛奶和蘋果有助於睡眠
睡前吃一個蘋果或喝一杯熱牛奶,睡眠好多了。
8、按摩、泡腳
入睡前適當做一些按摩,放鬆精神,有利於睡眠,可以讓老公來幫忙。最好再用熱水泡個腳,可以睡的很舒服。
9、不能想睡就睡
無論何時何地,有的睏意就要睡,有人怕白天睡多了,晚上會睡不着,偶覺得不是,尤其孕晚期,特別容易疲倦,多睡是有好處的。
女人更年期睡眠有哪些禁忌
警惕這樣睡覺姿勢最傷男人
孕期晚睡對胎兒傷害大 如何提高孕媽睡眠質量
孕晚期睡姿:孕晚期正確睡姿圖及不宜睡姿
健康睡姿 牀上用這種姿勢竟能治病
正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析
關鍵看姿勢 腰背痛可能是睡姿原因
來看孕中期睡姿示意圖 這樣才能睡得更健康
睡前飲食需知這些飲食禁忌!
健康養生不利健康的睡姿有哪些 揭幾大睡姿禁忌
孕婦忌睡電熱毯 孕期注意6件事
孕婦肚子疼 女人睡覺時換這種姿勢竟很難受
女人睡前不能吃什麼 睡前要注意6大禁忌
女人趴着睡危害多 選對睡姿很重要
這樣睡可提高男性的性能力
正確的睡姿可治病 8種疾病對應睡姿推薦
懷孕期間可以同房嗎 孕期的禁忌
這樣睡覺可能會傷害性能力
孕期這樣吃 可以長胎不長肉
孕晚期睡不好怎麼辦 孕媽得這樣做
孕期一定就要左側睡嗎 其他姿勢不能嗎
女性更年期保健 睡前有八個禁忌
孕期這2個時間段別打擾胎兒 正在熟睡
要想睡得好 睡前禁忌六件事
小貴賓的花式睡姿 這睡姿沒誰了
姨媽來了要注意睡姿 這樣睡當心生病哦
更年期如何保健 更年期睡前有8大禁忌
孕期睡眠問題 孕期睡不好怎麼辦
孕期這些禁忌 孕媽媽是可以做的
什麼樣的睡姿睡覺最健康
孕期什麼睡姿對寶寶好?孕期怎麼睡對胎兒好?
什麼睡姿可以最快入睡 睡姿對睡眠質量是否有影響
最不可取的三個午睡睡姿