女性月經期間喝什麼粥好
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女性月經期間是人體最脆弱的階段,所以要多吃有營養、可緩解月經症狀的食物。下面小編爲您推薦幾款適合月經期間喝的粥。
月經期間喝什麼粥好?
1.紅糖小米大棗粥
材料:小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法:小米洗濯潔淨,紅棗去核洗濯潔淨直接切成小片;把準備好的食材一起放入電壓力鍋中,參加適量淨水按煮粥檔;煮好後的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。
功效:緩解月經期間不順應症狀。
2.黃芪雞汁粥
材料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
做法:將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
3.豬肝粥
材料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
做法:將動物肝洗淨切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:補肝、養血明目,適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。
4.紅棗桂圓粥
材料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。
做法:同煮成粥,熱溫服。
功效:養心補脾,滋補強壯。
5.鯉魚阿膠粥
材料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克。
做法:將糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝乾水分。鯉魚刮鱗去鰓,去除內臟,洗淨後切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入蔥末、薑絲、鹽調味,即可盛起食用。
功效:鯉魚的脂肪多爲不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食慾不佳等症狀也有不錯的療效。
6.首烏粳米粥
材料:首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。
做法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補肝益腎,養血理虛。
7.薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
8.紅豆百合粥
材料:紅豆50g,百合50g,大米100g。
做法:大米提前一晚泡好備用。大米洗淨,百合洗淨;鍋里加水放入紅豆,置火上,大火燒開,轉小火,煮至微爛,放入大米,小火煮至紅豆和大米熟,放百合,再煮2分鐘即可。
功效:健脾、利尿、消水腫、潤燥、止咳。
月經期間的飲食原則
1.月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2.月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。綿陽市人民醫院婦科張瑛
3.月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4.月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
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